如何构建清晰力，才能更好行动？
一、产生模糊的几种情况：认知模糊、情绪模糊、行动模糊
1.学习知识，消除认知模糊
认知能力需要从零开始积累，而潜意识会一直存在，所以要不断学习，构建认知体系，才能让思维更清晰。学习知识的目的是“消除模糊”，而获取知识的方法也是“消除模糊”，目的和方法相统一。人们总是习惯在舒适区，重复做已经掌握的事情，对有困难的事情视而不见，这就是潜意识作用。
所以我们要不断提升思考能力和解决核心困难的能力，锻炼自己更愿意做高耗能的事情，并专注于此。
2.拆解烦恼，消除情绪模糊
2.1认知模糊来自内部，情绪模糊来自外界。人们每天都会面对各种烦恼，多数人习惯被动接受，少有人乐于主动面对。然而回避痛苦，痛苦并不会自动消失，反而会转入潜意识，变成模糊的感觉。
要想不受困扰，唯一的办法就是正视它，拆解它，化解它，不给它进入潜意识的机会。
2.2人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因往往不是事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊。所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受感觉时，可以试着向自己提问。
—到底是什么让自己烦躁不安？是上台演讲、会见某人，还是思绪纷乱？
—具体是什么让自己恐惧担忧？是能力不足、准备不够，还是害怕某事发生？
—面对困境，我能做什么？不能做什么？如果做不到或搞砸了，最坏的结果是什么？
3.选择清晰，消除行动模糊
3.1所谓选择模糊，就是我们在面对众多可能性时无法做出清晰、明确的选择。
a.这样的情况很常见，比如起床后是去跑步还是阅读，即使想清楚要干什么，也不确定去哪跑，跑几公里，跑多长时间，穿哪套衣服，万一天气不好怎么办；不知道读哪本书，从哪里开始，读多长时间等等。
b.当我们头脑中有很多模糊的选项，我们就会不自觉地选择那个最清晰、简单和确定的选项，比如醒来后鬼使神差的拿起手机，群消息、朋友圈、抖音、头条。。。半小时过去了，还躺在床上。实在没什么新鲜事，就把购物app点开，看看有没有什么惊喜。
3.2面对以上情况，我们必须学会花费更多的脑力和心力去思考如何拥有足够清晰的目标。
把目标和过程细化、具体化，在诸多可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于“没得选”的状态——行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。
二、如何构建清晰力
1.还是回到那个老土的办法，做规划
第一步：找一页A4纸对折
第二步：从左一页写下当天所有要做的事，按权重将列出的事项标上序号，这样，目标就变得清晰可见；
第三步：在事项左侧，预测性地写下在某一时间段做什么，然后在底部统计“计划学习时间”和“可用学习时间”，这样，时间也变得清晰了；
第四步：在右一页记录当天的实际情况，一天过后，对学习时间和学习成果进行统计，时间利用效率便一目了然。
2.做规划的目的并不是让自己严格地按计划执行，而只是为了让自己心中有数。
如果当天计划有变也没关系，有了这份预案，你能够在处理完临时任务后，把自己迅速拉回正轨。但如果没有这份预案，你极有可能在目标和时间都模糊的情况下选择——娱乐消遣。
3.理解你陷入怠惰、懒散、空虚的情绪中动弹不得时，往往是因为你的大脑处于模糊状态。
大脑要么不清楚自己想要什么；要么同时想做的事太多，无法确定最想实现的目标是什么；要么知道目标，但没想好具体要在什么时候以什么方式去实现。
4.不管你处在什么状态下，只要拿出笔和纸，写下目标、写下时间，你的元认知能力就能迅速提升，你就会动力满满。
归结起来还是：认知越清晰，行动越坚定。
