珊瑚问答：

01

Q:自认外向，面对什么样的大佬都能侃侃而谈，但对于情感处理很困惑。

A：面对这个问题，我们需要先思考，什么是真正的内外向性格，判断的标准是什么？

是平时看着话多，开朗，活泼的就是外向型的？

还是平时沉默寡言，不爱与人打交道的就是内向？

我想那我们大多数人基本上都会是这样的一个评判标准。

其实从心理学的角度来说，判断一个人是否内外向的标准是他是否更注重自己内在的感觉，更少的关注外在。

比如说有这么一个人，平时在单位话很少，就是低头默默做事，可是其实只要办公室里有点风吹草动，他的耳朵就竖得比谁都高。

他一直在观察周遭发生的情况，发生了什么事情，他都尽入眼底，那么我们就会说，这样的人是外向的。

内向的人，更在乎自己正在做的事，更专注于自己内在的心理活动。

所以，我们会看到很多演讲高手其实都是内向的人。在那个演讲的舞台上，他们专注的是自己的用心表达。

所以，请你先用这个标准来判断一下，自己是真的外向，还是其实是内向的？因为不同的性格，有不同的处理问题的方式。

如果你的第一个判断没有问题的话，那我们来看情感处理很困惑的原因，其实男人和女人在各方面都存在着不同：

比如沟通方式不同，想法和感觉不同，认知和反应不同，那对爱情的需求呢，当然也不同。而当你对伴侣的反应缺乏了解，那么爱情就会“栽跟头。”

就算是鸡毛蒜皮的一点小事，也会成为你的情感的“绊脚石”。

而凡事从你的角度出发，按你自己理所当然的方式去理解和处理，那么很有可能会将爱情推向令人沮丧的境地。

其实爱这个词，它是一个动词，就像学游泳一样，它是需要学习才能做到的。

在这里你要意识到的是：

男女有别，

基本上男女是不会有相同的思考，沟通，反应模式的。

学会尊重彼此的差异，接纳对方的缺点与不完美，在处理异性关系问题时，就会少一点困惑。

那因为你提的问题不是很具体，所以我也没有办法再深入的进行分析。

在这里，送你一句话：

最好的相处方式就是，用你希望别人对待你的方式去对待别人。

02.

Q：情绪来的时候，控制不住，做一些让自己后悔的事情，情绪一走，马上就反应过来了。

A：那首先这个问题呢，从生理的角度来讲，是因为大脑的神经回路对事件走的是不同的两个途径。

我们的大脑皮质层主管理性思维，它接收信息时需要一点时间来分析，所以就来不及阻止中枢神经系统里的杏仁核的直接反应。、

情绪第一反应基本上是来自于杏仁核。

我们为什么会有情绪来？情绪是来提醒我们有一些未解决的问题与感受。

从大脑思维层面上来讲解决的方法就是训练自己的理性思维，自控力。

从心理层面上来讲，情绪的产生是因为当下发生的这件事情，勾起了你曾经受相似的反应。在这个背后呢是有一个情绪键的启动的。

比如说如果你的手背上没有伤口，我把盐洒在你的手上，你也不会疼的。

可是如果你的伤口一直在，只要我无意中洒上一次盐，你就会情绪发作，因为伤口会疼。

也就是说情绪产生的决定因素并不是当下的人和物或事件，它可能是与自己内心一些不合理的信念有关系。

如果和过去的一些重要的人的重要关系没有处理好，也会影响到自己现在的人际关系。

其实情绪来的时候，正好就是我们修复自己内在的伤口的最佳良机。

也就是说，当情绪来时我们要去试着觉察过往被自己封锁的情绪感受，比如说不安全感，曾经被人忽视，曾经的不被爱的感觉等等。

然后看见它，并把它释放。那是需要我们进行一些深入的觉察学习和探究的。当然也需要一些方法去修复。

那情绪这个当下它就是来了，怎么办呢？在这里分享一个小方法：

首先，第一，试着推迟自己的动怒时间。就是当你控制不住情绪要发脾气时,可先在强行命令自己在心里数15下,再发怒。

下一次数30下,然后每次不断的延长动怒的间隔时间。

第二，请接纳自己在遇到这样的事情，情绪时会发作的事实。而不是去对抗，更不要事后去自责自己怎么这样。

因为接纳情绪，本身对它来讲就是一种释放。

那第三，当情绪平复下来的时候，记得问问自己为什么，就是问下自己：我为什么会产生这样的情绪，原因是什么？

对方到底是做了什么事情让我产生这样的反应？相同的情绪，我在什么时候，也感受过？

也就是说，学会去觉察自己的情绪，慢慢去找到情绪产生的根源，然后去改变。

其实情绪是我们生命的动力，我们正是因为有着丰富的情绪，所以才能更好的感知这个世界的美好与千变万化。