------- 圣人之学自在大学创办人
很简单首先体验你的感觉，不管什么原因，感觉来自于内在和外在，先说内在吧！每一天每个当下觉察，“佛者觉也”这是什么意思呢？“意识 ”是一种自我觉知，佛就是个觉者，就是说你要觉察你的情绪不要去觉察你的每个念头，你觉察不过来，看你身体的反应就是每个当下，你是不是开心的，舒服的或者有不舒服的感觉。当你体验到不舒服的感觉的时候你才开始疗愈清理，你听见了吗？当你体验到不舒服的感觉的时候才开始疗愈清理，这个不舒服的感觉，无论大与小。
第一种可能来自于内在，你都不知道什么原因，莫名的心情不好，这种可能是你过去积累的情绪，开始往外冒，或许是你上辈子上上辈子的情绪，开始往外散发，这是一种。
第二种是外在引起的情绪，什么意思？你生活中发生的事，比如和老公吵架了，比如说，老板批评了你，比如说今天那个什么，丢了钱包，等等把生活所有的事情导致你心情不好，这两个无论内在和外在，你就开始干嘛呢？开始疗愈清理。那这里还有一个，如果你当时不能疗愈清理，你说我时间不允许啊，我现在的工作中啊，这个时候的我是去疗愈清理，我就没办法干活了或者说我正在做一些事情手头放不下，那就不要疗愈清理。干嘛呢？放过这次机会下次还有，如果你说我忙完了我一个小时之后我忙完了我再来看一下我这个情绪还在吗，一个小时之后你发现你还是心情不好，这个时候你有时间呢，你就疗愈清理。说他不是一个任务，他是一个机会，这一次机会没有下次还有，这是从什么时候开始呢，从你感觉不好开始，当你感觉不好之后你做的第一步是什么？
第一步是:体验情绪
体验即释放，当你把这个情绪体验充分了，你怎么体验？我的方法是闭着眼睛，我斜靠在沙发上或者床上。然后呢闭着眼睛体验这个情绪，胃部是拥堵的，然后呢觉得身体是不舒服的紧绷的，或者说觉得自己头痛的。或者说觉得这个能量好像在自己身身体上纠缠，体验它，不用管你这个思绪飘到哪里，思绪想飘到哪里就飘到那里如来如去，你思绪飘到明天，思绪飘到一年前，思绪飘到十天前都可以不用管它不用控制它。好吧，体验到什么时候？体验到这种情绪消失了，就是你开始感觉到胃部舒展了，身体放松了和平了。这一次就完成了，那么刚才说的第一步是体验情绪。在你体验情绪的时候你说了四段话警醒于光，
