如果说，要我问自己，你焦虑吗？

我的答案是肯定的，不仅肯定，而且是相当之肯定。

为什么呢？

1.猫叔训练营的6本书到今天我还没看完，很是焦灼。

2.报的吉他课就去了一次，焦灼

3.孩子到年底满3岁，不知道现在要不要让他去幼儿园，急

4.和不认识的家长说话，各种揣摩家长的意思，依然感到焦虑

5.看到大家在坚持打卡，我不知道写什么，焦灼。

总而言之，我时不时地都会经历这么一段焦虑的时间。

今天我的早起签到写的是: 倾听身体的节奏，但也要控制自己。为什么这么说呢？

昨天我和几个小伙伴们取经，因为不知道为什么，I do not want to do anything（我什么都不想做）。上午做完事情到10:30，我没事情了，可我只想睡觉。睡了半个上午，中午我做了饭，继续午睡，醒来后想着既然不愿意做，那就把采购的事情做完吧，于是就去采购了。回来后仍然不想做，去了一个朋友店里吃饭，回来后八点，我知道自己没有打卡，可我不知道写些什么，也不想用之前写过的文章，要命地是我也不想看书。

问题是，我昨天看似轻松，可是心里一点也不轻松，因为我是被动放假的。如果我一早就决定，今天什么也不做，就休息一整天，那我一定会快乐许多，也不会最后充满负罪感，以至于半夜去找电影看，打打鸡血。

我没有意识到，焦虑是与生俱来的。正确地认识焦虑，是缓解甚至战神它的第一步。

001 检测危险～焦虑可以帮助我们预测危险

比如今天上午十点，我有一堂英语试听课，因为担心会搞砸，所以我昨天心里一直有点事情，担心家长会不满意。

002 将危险灾难化～我们会将事态严重化

我就会去想，如果试听不成功，家长就不会报课，那我是不是很失败，我们是不是很糟糕。

003 控制局势

好在，我及时调整，不管是否有用，我都要好好去准备。于是昨天看完电影后，我开始潜心课件，今天早上有修改了一个多小时，最后终于踏实了。

第二，要有效重写规则

001 现实看待事物

虽然说我们应该心怀梦想，但也需要回到现实中。别把事情想得太好，也把别事情看得太坏，尽量用平常心去对待。

002将结果正常化

坚持一直正常很难做到，但一定要努力去做到。

003放开控制

我们谁也无法掌控，包括我们自己，能够掌控的只有大脑的指令，有时候需要让它去放松焦灼的心。

004 拥抱焦虑

意识到自己处于焦虑时，别怕，坦然一些，认识它，拥抱它。

第三，焦虑自助疗法

001 写情绪日记

把心情记录下来，不论是好的或是坏的

002 “正念”练习

抛弃负面情绪

003 寻找积极的反馈

004 锻炼让身体感觉更好

锻炼吧，它会给你带来精神的愉悦。

这会是一场持久战，可是，怕什么呢？