1.
现代人以为如果他不能快速地做事，就会失去时间，然后除了消磨时间，他并不知道该拿获得的时间干什么。
时间是人类无法逃离的，我们甚至没有意识到，很多时候我们都得益于时间的这种亲密关系，时间建立了我们的身份，它是万物立足的参照点，遗憾的是，我们同时间的关系是一条单行道，我们需要时间，时间却不需要我们，我们创造了度量时间的方法，来帮助我们了解这个世界。
慢同时间有什么关系？它是无形的，然而却可以散发出一种力量，强大到足以改变你的生活，慢不意味着停下来，慢意味着集中注意力，可以把慢的力量定义为当你接受人生真正的目标时，所释放出来的无与伦比的力量，专注力加上与时间之间积极的关系会让你无法停止脚步。
我们并不是只有到了最后关头，才能发现生命的无比美好，如果你转换一下思维，你会发现生命就在你的手中，热爱时间，在有限的生命里充满活力的生活，的确，这就是你所拥有的一切。
2.
慢的力量，学会说不
来电休息，让他们进入语音信箱
不接听电话也是一种很有力的对他人说不的方式，与此同时你是在对自己和自己的爱人说是。
说不时先说行
很多情况下，对于今天来说很重要的事情，明天可能就变得不那么重要，不断的变换工作重点无异于浪费时间，因为你一会儿做这个工作，一会儿做那个，结果什么都没有完成，如果你不打算拒绝某要求，请记住你的回答一定要有所限定，根据自己的时间来确定完成工作的时间，而不是完全按照对方的预期。
确定办公时间
如果你的同事无数次的干扰你的工作，那你就需要设置一定的界限。
熟能生巧
对别人说不也是需要经常练习的，就好像一个好的演员需要反复背诵台词，你也需要经过多次操练，让它成为你本能的反应，这种提升意识的训练需要时间。
坚持简单的原则
在安全的环境中，做过对他人说不的训练之后，我们就可以在真实的生活环境中测试一下效果，在拒绝他人的请求时，无需找借口，也不必因为维护了自己的时间而感到抱歉，记住你一直在努力的与时间建立积极的关系，比如如果有人要你做什么，你可以这样回答，谢谢你能想起我，但我不得不谢绝你的要求。
言行一致
降低自己可信度的最有效的方法，就是说一套做一套，你承诺要去做的事却没有去做，会让人们以后不再相信你。
用赞美表达拒绝
友好地拒绝他人的另一个好处是，这样做会影响到你周围的那些人，包括你自己的家人，要认真对待那些最重要的事情。
对自己的坏习惯说不
我们知道，拒绝别人是一件很微妙的事情，对别人说不已经够难了，但对我们自己说不是一件更难的事情。
倾听为先
积极的倾听，并不是说你要频频点头，而且每隔几秒就要随声附和，如果你是在与人面对面进行交流，那无论站着或者坐着，都不要将双手交叉放于胸前，只是为了向对方表明你很乐意倾听他们的谈话。
3.
休息
行走的力量
行走除了是一种很好的锻炼方式以外，还会有其他的好处，比如说会极大地增强你的自尊，暂停二十分钟的工作，也能改善你的情绪。
小憩一会儿
如果没有足够的睡眠时间让这个梦想展现出来，我们如何能追求自己的梦想，睡眠和实现梦想总是相伴而行，睡眠不足是一种神经衰弱的状况，这会导致一系列的慢性疾病。
只需抬一抬手指
不是每个人都可以进行午休，不过即使你无法小憩，你也有办法进行一下模拟睡眠，催眠状态会影响到我们的潜意识，让我们获得一种深层次的控制力，使用这种方法的一个副作用是你所感受到的时间可能会延长或缩短，那我们推荐一种很简单的练习方式，你可以在桌边，在车里，在工作地方随时进行，简单到只需要你抬抬手指头，把你的手放在桌上或你的腿上，放松身体，闭上眼睛，在你深深的吸气的时候对自己说，一个小时，同时轻轻的睁开眼睛，并抬起你的食指，在你呼气的时候，放下你的食指，再次闭上你的眼睛，慢慢地不断重复刚才的动作，对自己说两个小时，三个小时，直到八个小时。
让呼吸回到你身边，而不是离你而去
从容的呼吸是快速放松的前提，我们都知道锻炼对于健康来说至关重要，但是我们无法经常去健身房锻炼，如果能学会正确的呼吸方法，就可能在很多方面来提高你的效率，并且改善你的健康状况。
探索新的环境
我们探访新的环境，可能会打破你一成不变的生活，人是一种习惯性动物，喜欢呆在自己感到舒适的范围内，打破为自己设置的界限，会极大地释放自己的能量和创造力。
叉子原则
我们都知道饮食对我们很重要，但你知道饮食的方式也很重要吗？你吃饭的方式会对你的健康有很大的影响，你享用食物的速度越慢，从长远来看你拥有的时间就越多。在吃饭的时候为自己计时，一定不要在吃饭的同时做其他事情，比如看书或者看电视。慢食有助于消化过程，让你在餐后不那么倦怠。
留白
如果看一下你自己的日程安排，你是否发现自己每天要做的事情安排得密密麻麻毫无回旋的余地，你是否生活在一种紧迫感之中，你知道留白对于人类有多么重要。
芳香疗法
由于紧张的日程安排，我们每个人都会感到喘不过气来的时候，那在寻求放松的过程中，芳香疗法是一种经过证实的方法，可以有效地帮助人们放松，而且令人更加机敏。
声音疗法
人体是由不断运行的声波构成的，在体验过压力之后，我们的能量会失去平衡，声音治疗师利用注入音乐或自然声音的音频与我们自身的声波相互作用，从而将我们人体的能量波恢复到原来的平衡状态。
颜色疗法
和嗅觉和听觉一样，颜色也会影响到你的情绪。比如红色代表着欲望和激情，而绿色则代表着平和安宁和冷静。颜色如何节约我们的时间？环境带给你的感觉越愉悦，你的工作效率就越高。
4.
专心致志
深入挖掘，目标明确的广泛撒网
与其去看堆积成山的工作，不如开始动手做，一点一点地稳步前进，比起盯着遥远的将来需要达成的目标，成功的可能性更大，无论做什么事情，时刻将自己的使命铭记在心头，避免将时间浪费在那些无益于实现目标的事情上
精挑细选
信息过载不是一个新的现象，但信息对我们的轰炸速度却有了改变。你所面对的需要你作出反应和采取行动的资讯超出了你的时间，允许你处理的范围，淘汰信息是一种方法，在资料的海洋中精挑细选是另一种方法。
制定计划
如果你对首先应该专注于什么事情，没有清晰的概念，注意力就会是一种难以把握的东西，就你与时间的关系而言，问问自己时间不够用的反面是什么样的状态，时间付出会是什么样子，想象自己拥有世界上所有的时间，什么事情需要你专心去做，又能给你带来这样的感觉，或许这意味着你要在一天中留出大块的时间，什么也不去做，留出这些功夫让你来享受时光会改善你与时间的关系。
了解自己的触发点
遇到不开心的事情，我们在一天中会花大量的时间来控制这些让我们生气的事情，我们翻来覆去的想着这些不愉快的事情，所消耗的精力超出了我们的想象。不光要有平和的行为，还要以平和的心态接纳。
宽容
宽容是一种强有力的工具，能帮助你建立与实践之间的稳固关系。
为自己创造一定的空间
我们可以去管理一些我们可以控制的事情，比如你可以改变你所在的工作空间，如果你在一个开放式的办公空间，那隔壁的电话聊天声音会干扰你，那你就需要戴上耳塞，为自己创造一个舒适的环境。
消除分心
紧急的事情和重要的事情要区分开来，紧急的事情通常与别人的目标成就相关，多是一些需要立即处理的令人不快的问题，重要的事情是与你自己的目标成就直接相关，你需要把它们添加到你的日程表中，让你保持适当的进度，为自己的目标确定恰当的时间表，你就能将你所要做的事情与你所拥有的时间协调起来。
重视准备时间
很多时候我们忽略了准备时间，这是做任何事情都需要的，准备时间是指你在开始做一项具体的工作之前用来组织你的思路，文件已经安排你的进度所需要的时间。
冥想
对保持注意力来说，健康并不是唯一的因素，敏捷的思维也同样重要，在我们每时每刻的生活中，充满了跳跃的思维和杂乱的思绪，不断出现让我们分心的事情，冥想可以平静我们的大脑，每天只要冥想二十分钟就可以稳定我们的注意力，一小段时间的关心冥想会对大脑和免疫功能产生积极的影响。
