麦肯锡的思考习惯---总结学习

很多人总是感觉到很难处理自己的情绪,到底该如何处理情绪呢?也许有很多书籍去谈论这个问题,今天从不同的角度去解析情绪映射的另一方面那就是思考的技术。

为什么在高压力下会产生负面情绪?


很多人说情绪很难控制?你觉得呢?事实证明,情绪控制力是可以通过后天训练来提高的。

不同人有不同的情绪反应,原因是不同的思维方式。错误的思维方式导致错的情绪反应;可以引用ABC理论解释:A是指activatin来自外部的刺激,诱发性的事情,比如别人骂你,领导训你...;B是指belief,思维方式,指如何解读外部糟糕的事情。C是Consequence,事件的最终的结果,也就是你的最后反应。人人往往认为A会直接导致C,而往往忽略了B的存在。

在这里提一种思维方式,就是必须的思维方式,是绝对的思维方式。如果一个绝对化的要求没有被实现,那结果往往就是极端的不满,无法接受这样的结果,往往产生负面情绪;

必须思维存在一些问题:

不符合逻辑:因为没有任何事情是必须的,只有你能不能接受而已;

不符合事实:凡事都有多种可能,有很多事情都是出乎意料的,没有办法控制;

带来的巨大压力:一旦任务没有完成,落差会很大;

如何改变思维的方式?


把绝对的思维模式换上愿望型的思维模式,最好完成既定的目标或者任务,但是没有完成也是能接受的事实;

需要用以下步骤完成思维方式的转变:

五个步骤:

1.要肯定你的目标的价值;

2.否定绝对的要求,不是必须实现的;

3.考虑多种结果的可能性;

4.现实评价坏结果发生的事情;

5.尽最大可能努力去实现最好的结果;

我的收获?

最近我研究了基本思维方面的书籍,收获还是颇大,深刻意思到思维方式的重要性;举个例子,同样一件事情,有的人心胸开阔觉得没有什么,但是有的人就觉得天要塌下来了一样,思维方式真的决定我们的方方面面。想改变自己,先得从我们的头开始下手,你同意吗?推荐一本书《思考的艺术》,能帮你看出如何思考的重要性以及具体的实践方法。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 222,729评论 6 517
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 95,226评论 3 399
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 169,461评论 0 362
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 60,135评论 1 300
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 69,130评论 6 398
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 52,736评论 1 312
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 41,179评论 3 422
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 40,124评论 0 277
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 46,657评论 1 320
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 38,723评论 3 342
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 40,872评论 1 353
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 36,533评论 5 351
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 42,213评论 3 336
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 32,700评论 0 25
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 33,819评论 1 274
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 49,304评论 3 379
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 45,876评论 2 361

推荐阅读更多精彩内容

  • 没想到车窗外的你还背着那个黑色的皮质书包 那还是我们一起买的 我以为你不会喜欢这种风格不过是一时兴起罢了 还穿着那...
    风也吹过阅读 190评论 0 0
  • 分享书目:《好奇心》 作者:伊恩·莱斯利 人一出生就对这个未知的世界充满了好奇,需要不断地去尝试。幼儿是把看到的任...
    一溪风月阅读 431评论 7 4
  • 寒风无情,唤起枝头鸟,压得海棠低; 行人无情,他走过春秋冬夏,忘了归期; 落日也无情,躲在山的那头,不肯见群星; ...
    藏缨阅读 310评论 0 4
  • 绿灯亮了,行人们都匆匆过马路,刚过马路只见一人停在垃圾桶旁。 他上衣穿着黑色T恤,从后面看汗水已经浸湿了上半部分,...
    城市屋檐下阅读 262评论 4 0