文 | 深夏晚晴天ZMH

2019年初，吴昕在综艺《我家那闺女》上哭诉某年的跨年晚会，十个主持人只有自己的节目被砍一事引发了观众的热议。不少网友心疼吴昕的遭遇，但也有人批评她太过敏感，毕竟当年李维嘉的节目也被砍了，而她却只记得自己的不幸。

按道理来说，吴昕的生活应该是很幸福的才是。23岁时，她就得以站上国内顶级综艺的舞台，和几位资深的主持人同台竞技，享有旁人难以企及的曝光和流量。她又懂得投资，拥有自己的多家餐饮店，三十几岁的年纪就得以在北京购置超千万的豪宅，拥有好人缘的她交友圈里更是不乏各路明星艺人。

然而在《我家那闺女》节目里，我们感受不到她对生活的幸福感，更多的是焦虑与不安。事实上，在《快乐大本营》里，与另一位女主持人谢娜相比，吴昕算得上是安静又内向。她不争不抢，节目上经常没说几句话，遇到委屈时也不懂申辩，只会自己默默一个人扛，吴昕可以说是一个内向又敏感的典型代表。

我们对内向者的印象一般都是安静、孤僻、不怎么融入集体，与活泼开朗的外向者相比，内向的人如果不改变自己，好像很难活得幸福快乐。

然而事实远非如此。德国知名的性格咨询专家西尔维亚.洛肯博士在她的新作《内向高敏者》里说道，内向者无需把自己变成外向的人，他们也可以用自己的方式过上幸福的生活。

作为一名语言学博士，西尔维亚.洛肯本人就是一个安静的内向者。多年的教学和研究工作的经验，让她对性格这一领域有着浓厚的兴趣。从2003年起，她就着重为性格内向的人做咨询工作。《内向高敏者》就是一本写给内向又高度敏感的人的一本人生指南，在书中，洛肯博士透过分析何为幸福的生活，内向高敏者该如何发挥自己的优势，鼓励内向的人用自己的方式过上幸福美好的人生。

一、何为内向高敏者

1913年，瑞士心理学家荣格在慕尼黑国际精神分析会议上，提出了内倾型和外倾型的性格。根据荣格的理论，外倾型的人重视外在世界，活跃开朗、自信爱社交，能够很容易地适应环境的变化。而内倾型的人则重视主观世界、沉默寡言、容易沉浸在自我的世界之中。

虽然荣格也表示，世上绝没有一个纯粹的内向的人，或一个纯粹的外向的人。如果这样的人存在的话，那么他会在精神病院里。但是在日常生活中，有些人的外向型性格表现比较明显，有些人则是典型的内向型性格。

在这个越来越强调表现自我，以外向型为主导的商业文化中，爱社交、活泼，容易适应环境的外向型性格的人明显更受人欢迎。内向型高敏感的人（简称内向高敏者）常常因为相对安静、喜欢沉浸在自己的世界中而受到不合群、孤僻等质疑。

许多内向高敏者因为自己的性格特征，认为自己没有优势，为了迎合外界的需要，经常要假装成一个不是自己的人。人一旦开始假装，就很难从生活中获取幸福感。

而洛肯博士在《内向高敏者》中告诉我们，对于内向高敏者而言，我们要强化自己的优势，而非尝试变成一个根本不是自己的人，同时也不要逃避身上的毛病。

二、何为真正的幸福

每个人对幸福的感觉都是不一样的，世界上并没有一把标杆能够真正衡量出怎样才算幸福。早在2300年前，亚里士多德就曾在他的《尼各马可伦理学》中探讨过“什么是美好的人生”、“人怎么才能过得幸福”的命题。

洛肯博士指出，幸福感有两种来源：一种是因内心喜悦而产生的幸福，这种因喜悦而产生的幸福一般都与事件相连，比如升职加薪、中彩票等。因某件事情而感到的喜悦与幸福通常是短暂的，且容易在于他人的比较中消失。

另一种则是有合适的生活方式所带来的幸福。这种因合适的生活方式和正确的行为才是能让我们真正幸福的方法。

有很多科学家曾对过上幸福生活的人进行调查，其中，特尔曼研究和格兰特研究是较为典型的两个。

特尔曼的团队通过对1500名出生于1910年的天才儿童进行了长达35年的跟踪研究，发现获得幸福生活的人个性当中这四点是关键：

1、坚韧不拔

2、谨慎

3、认真负责的生活态度

4、拥有良好的生活管理习惯

而格兰特的研究则是长期跟踪268位哈佛毕业生的生活，透过这项浩大的工程，这项研究发现，人与人之间的纽带、我们对待事物的方式、认真对待自己的情绪和感受这三点是获取幸福人生的关键。

这两项著名的研究指出，过上幸福生活并不是外向人的专属，内向高敏者如果能培养起这几种习惯，同样能提升自我的幸福感。

三、内向高敏者如何利用自己的优势过上幸福的生活

在特尔曼研究和格兰特研究中，我们得到了幸福生活的几点关键。虽然平常提起内向性格的人，我们的第一印象总是负面的比较多，比如孤僻、安静、不善社交等，但实际上内向高敏者也有自己独一无二的优势，只不过他们更多的是看到自己的缺点，忽略了自己本身的优势，常常将自己的缺点与外向型的人的优点做比较，才难以感觉到幸福。

在《内向高敏者》中，洛肯博士就指出内向高敏者有谨慎、专注、独立、善于分析、擅长写作、持之以恒等优势。尽管这些优势也有对应的缺陷，但作为内向高敏者，我们要做的是强化自己的优势，而非不停地改变自己，变成一个根本不是自己的人。

提升自我价值感对内向高敏者来说是很重要的一门课，而培养自尊心和增强自信则有助于我们提升自我价值感。其中，有6种习惯可以帮助内向高敏者培养自尊心，它们是：

1、有意识地生活

2、接纳真实的自己

3、对自己负责

4、坚持自我

5、设定人生目标并全力执行

6、锻炼知行一致

透过自尊心和自信的培养，内向高敏者要认识到：我足够坚强，我能够以真实的自己，与我的人生以及人生中的所有卑劣、不公及困难一同成长。只有悦纳自己的优劣，以真实的自我生活，才能拥抱幸福的人生。

《内向高敏者》这本书没有系统性的概论，也没有列各种待办事项和清单，洛肯博士透过帮助过的那些内向高敏者的案例，来帮助我们认识自己，了解作为一个内向高敏者，我们未来发展的可能性。最重要的，它不提倡内向高敏者放下身边的一切，而是鼓励我们要利用自己的性格特质，去找寻更多的机会，让自己成长发展，以一个更真实的自我，拥抱幸福的生活。