2021.6.19 周六 多云有时有雨 26-21度
今天雨下得很大，出去办了点事，没想到因为避雨在室外屋檐下站了一会，刚开始觉得风吹得倒有点舒适，但没过多久就觉得冷了。这种天气还是要注意保暖的，加强锻炼，增强自我保护能力。
保持健壮、延缓衰老，做好这4点
1、养成良好的生活习惯
新鲜蔬果含大量营养素，多吃可以帮助人体对抗自由基，延缓衰老；少熬夜，长期睡眠不足会加速衰老，导致皮肤蜡黄、眼睛浮肿等；保持好心情，很多疾病与不良情绪有关，它影响机体代谢，使免疫功能降低，让人容易衰老、生病。
2、坚持锻炼
坚持运动是对抗衰老的有效方法之一，耐力运动、力量运动、平衡运动和灵活运动都可以适度进行，不必局限于一种，这样效果会更好。
3、治疗脱发
头顶稀疏是中年大叔的标配，如果脱发严重，视觉上就老了好几岁。男性如果出现脱发，在发病初期就应该及时到正规医院治疗，否则时间越长、脱发越严重，治疗难度会加大。
4、终身学习
对65~75岁正常老年人的大脑扫描发现，男性的受教育水平对大脑老化起着关键保护作用，越早学习，学习越多，越能预防衰老。（该研究发表于Neurobiology of Aging杂志。）
衰老不可避免，但通过合理的方式去调整、改善，是可以延缓的，大家要多多上心，这世界还有很多美好的事情等着我们去做。
