练习方式，2选1即可
1. 说说你的情绪困扰。
2. 抽卡
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它和你有什么相似的特质？
你在它身上发现什么有用的特质？
你也有这种能力吗？
你知道使用这种能力是什么感觉吗？
在你的生活中，有什么事件或情况促使你认出或发展这个能力？
在引起你情绪的事件中，你将如何使用这个能力？
2017-9-23 yoyo打卡
它和你有什么相似的特质？
（一只受困的猫头鹰，感觉它无法走出周围的笼子）
你在它身上发现什么有用的特质？
（冷静，睿智，它在观察）
你也有这种能力吗？
（我好像一直都静不下来，通常静不下来的时候，累积了比较多的情绪，等情绪释放出一部分之后，就能冷静去看待困境）
你知道使用这种能力是什么感觉吗？
（不再被思想、念头控制，特别神清气爽！）
在你的生活中，有什么事件或情况促使你认出或发展这个能力？
（个案中的时候，是彼此照镜子的好时机）
在引起你情绪的事件中，你将如何使用这个能力？
（我会进入房间，让自己一个人待一会，该流动的情绪流动出来，然后我就能看到之前被卡主的盲点另外的解决办法。）
