“正念的力量”、“正念冥想”、“正念疗法”……一些与“正念”搭配的短语在最近一年开始进入我的脑海。按照字面的意思去理解，我以为“正念”就解释为：正确的念想。当我听了一些提到“正念”的音频内容后，又悟出了“正念”的另一层意思：对当下的自己和当下的事物的一种觉察，也可以言简意赅地称为，专注当下。从这个层面去理解，我倒是有一些亲身经历值得谈一谈。
我是一个对抑郁症后知后觉的抑郁症患者，十多年来，凭借着一颗向上且不甘堕落的心，一个人在黑暗中摸着石头过河，默默寻找自救的方法，我真正找到自己的时候是在2017年的下半年。
2017年9月份，我看到了一篇公众号文章，大体是说每天固定时间做固定的一件事，21天能养成一个好习惯，能培养一个兴趣爱好这样的内容。当时内心受到了触动，觉得自己应该去认真培养一个兴趣爱好了，思来想去就决定练书法吧。国庆节收假后，我买好了毛笔和水写布， 立刻开始执行，规定每天晚上22点至23点为练字时间， 坚持21天，期待自己能养成练书法的好习惯。
还别说，第一天晚上，我就得到了一种奇妙的体验。记得那晚我只反复写一个“露”字，每一笔，每一划怎么起笔，在哪落笔，间架结构怎样布局，我都在字帖上仔细观察，力求临摹得像。毛笔蘸水后，我的眼、手、心以及全部的注意力，都聚焦在毛笔的笔尖，随着它在纸上完成每一个笔画从起笔到运笔再到收笔的动作。写完后与字帖上的这个字对照，再写第二遍。这样，一遍一遍地写着，我全身心都在感受着笔尖在纸上移动产生的摩擦，乐此不疲，当我决定收工睡觉时，点开手机一看，已是23点30分了。不觉间，我已写了一个半小时，重复写了几十个“露”字，且毫无倦怠感。我忽然间觉得挺不可思议，刚才那一个半小时里的我究竟是一个怎样的我啊？仿佛小学三年级时，为了锻炼大脑，深夜还在做算术题的我；又仿佛四年级时，中午不午休偷偷跑到教室，用粉笔在黑板上默写古诗的我…… 一阵狂喜涌上心头，久违了，那个我多年都在苦苦寻找的自己！那晚，我在喜悦中沉睡。
此后，2017下半年的每一个夜晚我都在写字里沉醉，在一笔一划的书写中达到了心流的状态，忘记了自我，有好多个瞬间，仿佛自己置身于空旷的天地间，与天地融为一体，我内心似乎在不断扩大着它的容量，不断变得坚毅，我不再妄自菲薄，也不再惧怕孤独。
最初 ，只是想培养写字 的习惯，却在写字中，学会了专注当下，而学会专注当下，让我一点一点与自己和解，带我走出抑郁的泥沼。我想这也是一种正念的自我疗愈吧。
