心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取
一.觉察日记
（一）事件:今天和妈妈说给姥爷姥姥立碑的事情。
（二）我的感受：生气、愤怒。
（三）想法：兄弟姐妹几个就你工资高，你出钱给姥爷姥姥立个碑，写上他们的名字又能怎样。？
（四）期待：
1.别人对自己的期待：尊重她的想法，接纳她的做法。
2.自己对别人的期待：大度点，别斤斤计较。
3.自己对自己的期待：时刻觉察自己的模式。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：告诉妈妈实在不行我出钱，但当妈妈告诉我她的想法时，立刻觉察到自己的模式，闭嘴。
（六）我的模式：我做到的也要求别人做到，控制。
（七）我的深层需要：安全感，公平。
1.是否正念：是
2.一致性表达：是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接，提升自己的能力。
亲爱的小李新：今天我又看见你的生气和愤怒，刚和妈妈互动时，仿佛回到了小时候，那个时候的妈妈她做到了某些事情，也要求你做到，和今天的感觉一模一样，只是你和妈妈的角色互换了一下。那个时候的你特别想快快的长大，让自己变得更强，更有能力，努力让自己变得更优秀，让自己的感受压抑下来。我是长大后的你，我回来看你来啦，让我做你的好爸爸好妈妈，我不会把你和任何人想比较，在我心里你就是最优秀的，我懂你所有的感受，我会好好的爱你，在我心里你是最重要的。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：焖面条，嚼在嘴里满口的油香，想起了小时候的味道。
（二）行禅：走在路上，感受身体各个部位之间的配合。
（三）呼吸禅：感受吸气时肚子慢慢鼓起来，呼气时肚皮一点点靠近脊柱，把所有的注意力都放在呼吸上。
