这一章读起来很轻松，大概是因为，最近我开始从心理学的角度来分析自己的一些行为。来总结本章内容吧……
当人们感到压力时，大脑就会指引着你，让你去做它认为能带给你快乐的事情，只要你的大脑和奖励的承诺联系起来，你就会渴望得到那个"奖励" 。而当你面对压力时，你面前的所有诱惑都会变得更有诱惑力。而结果只会让你更有压力。
而真实有效的压力却是:锻炼，体育活动，祈祷，宗教活动，阅读，听音乐，与家人相处，按摩，外出散步，冥想，瑜伽及培养有创意的爱好。下一次，当你面对压力，即将作出缓解压力的承诺时，可以参考尝试一下更有效的解压方法。
罪恶感在自控力失败时常常不起作用，那么，什么让我们提升积极性和自控力呢？自我同情。即，原谅自己，帮助自己重回正轨。所以，失败的时候请原谅自己。
决定改善心情，不能改变真正的你，这也是一种虚假的奖励，真正的奖励应该是改变的行动，那才会带来真正的快乐。
所以当我们因为压力，挫折，失败而处于罪恶感等消极的状态是，我们需要思考，什么才能给我们带来真正的快乐，短暂的不能，虚假的更不能！
