文|芊芊 兰台读书
很多上班族因为久坐，长期使用电脑，身体状况慢慢变得很差，也知道健身可以改善体质，却总说没有时间。有这样一位美女上班族，每天抽时间健身，不光改善了体质，还练就了黄金比例身材，三围86.60.88。
今日采访健身达人：
芊芊，健身达人，一个朝九晚五的上班族，也是一名扎根里大山为国家电力事业奋斗的水电人，喜欢舞蹈，喜欢瑜伽，热爱健身。从2010年开始健身，一直走到现在。
下面我们听芊芊怎么说她的六年健身路：
1、舞蹈梦在藏在我心底多年
在我6岁的时候，市少年宫来选苗子，那时全校只有几个名额，我被选上了。
但是当我拿着通知回家时，迎接的是父母拒绝的眼神。从那以后，不管是放学后偷着练舞，还是主动提出学舞要求，都只有两个字，不行。
直到上大学，才有了自由发挥的机会。
因为专业的原因，我毕业后的青春都献给了深山老林里的国家水电事业。2007年我走入了婚姻的殿堂，婚后又在大山里继续奋斗。在2010年的时候，我有了想要一个孩子的愿望，于是，决定开始练习瑜伽，从而也走上了健身之路。
2、健身8个月，练就黄金比例身材，但是内衣也换了一大推
从2010至今，断断续续的健身，差不多有六年了，前五年都是瑜伽为主，今年开始用火辣健身。
我生完宝宝后127斤，后来降到99斤，但是肉很松散，练习瑜伽也没减到腰上的肉。
今年3月23日，结识了火辣健身，我的腰上的肉变得更加紧致。
因为我长期练习呼啦圈，马甲线也有了，也有一定的柔韧度。
还有一个意外惊喜，通过健身和一些按摩操让我我的内衣罩杯从A升到了C：
3月份的时候我的上胸围80cm，下胸围69cm；
6月左右上胸围83cm，下胸围69cm；
现在上胸围86cm，下胸围69cm；
现在身高163cm，三围86.60.88
虽然很惊喜，但是我的内衣也换了一大堆，工资都拿去买内衣了。
3、谁说上班族没有时间，我上班，还要带孩子，健身照样坚持了6年
我除了第一年学过瑜伽，在瑜伽馆，后来都是在家里，从没进过健身房，主要是没有时间。
我会在一周里，安排4天来进行主要的训练，训练原则是抓住一个重点。
我会抽一天主要练习臀和腹，主要是用火辣里的维秘女神的臀腿，以及腹肌撕裂高级
其余3天，分别手臂，胸部和其他部位，手臂和胸部主要是俯卧撑和一些哑铃动作，这是我的罩杯从A升C的秘诀。
因为每天上班，所以健身都是用空余时间健身，加上还要带孩子，都是挤时间。
以前是：中午拿出13:50到14:20半小时时瑜伽，晚上20:50至21:30健身
现在我是早上上班前8点半之前做完瑜伽，下午下班后6点开始锻炼。
推荐想减肚子的姐妹转呼啦圈，每天哪怕十分钟也好，也可以做为热身，我坚持两年，每天10分钟，其实，转呼啦圈也可以转出马甲线的。
健身靠的是坚持，健身之前可以给自己设定一个短的目标，其实大部分人，合理利用空闲时间才是王道。
4、健身也需要好饮食和生活习惯
对于我这样的上班族，如果是要自己做饭，不太可能。
要么在食堂吃，要么父母安排，从家里带饭。吃什么不能选择，但是我们可以选择吃多吃少。
我们家里饮食很清淡，少油少盐，一天一顿肉:，菜以清炒为主，蒸，炖，炸的几乎没有，蔬菜多，汤类也基本不加油，这个正好适合我健身饮食的要求。
我一般早上空腹一杯温水，养成早上排便的习惯，这叫排毒。
基本不吃垃圾食品，平时的零食以红枣，枸杞，坚果为主，也会补充一些胶原蛋白和维C。
5、健身瓶颈期，每天坚持，熬过就好
我相信这是每一个刚接触健身的人都遇到过，健身一段时间，特别是体重不变，或者增加。
这时候很多人会很崩溃，心里也会想：“为什么会这样，我明明那么努力”。
其实健身会带给身体内部和外部的变化，人们往往只是关注外部的变化。
我也有过，体重不变的情况，当时想过节食，但是想到刚刚工作的时候，因为节食老是胃痛。
但是一想起以前跳舞的曼妙身姿，所以鼓励自己不要放弃。
即使有时心情不好，也每天坚持15分钟，熬过那段最艰难的时期就好了！
6、因为健身，全公司的人都记住了我
健身让我收到了，健身之外的很多惊喜，有两件事让我每次想起来就开心：
①健身让我更更加年轻。
有时候，我一个人出差，拉个行李箱，司机会问，出去上学了吧，那时特别得意。
②其实，人的身姿，面部表情和整体的感觉风貌，带给别人的印象很重要。
前不久，我去参加公司的的培训，培训前有一个破冰活动，两两一组，由你的搭档介绍你的经历。
当我的搭档介绍我是04年毕业的时候，台下都沸腾了。
大家说不可能吧，一定是14年毕业的，此时的心情你可以想象。尤其对于一个33岁的妈妈来说，是怎样的一种荣耀和赞赏。
那一次，参加培训的所有的人都记住了我。
后来，每次想到这两件事，我都能高兴一下，会激励我更加努力的健身。
7、健身可以让人的气质从内到外全面提升
健身让我的体质变得更好了，以前我抵抗力比较差，一到冬天就手脚发冷，特别是经历过一次人流，更是每个月都在感冒。开始全面健身后，身体是越来越好，感冒也少了，而且不太怕冷。
健身让我心态更平和，生活更积极，已经不能单用高兴来形容，对整个人从内到外的气质提升。
8、健身是最好的美容针
没有羡慕，因为只有实践才出效果；
没有捷径，因为只有过程磨练意志；
关掉电视，放下手机，丢弃垃圾食品，世上还有比这更有追求的事。
健身是最好的美容针，健身是最好的补品。
如果你也想年轻十岁，你必须马上投入健身。
不要说自己老了，那不是借口，现在才是最好的时机！
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兰台读书：一个爱读书，爱健身，爱分享的双鱼座男子。
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