精力管理

一直觉得精力不够，前几日看见有猫友推荐，速买回细读。本书的表述的观点——管理精力，而非时间，才是高效表现的基础。

1.管理精力的重要性。

精力即是做事情的能力。分为：体能，情感，思维，意志。

2.精力管理的四大原则。

①调动四种独立且相关的精力源：体能，情感，意志，思维和意志。

②身心合一，及时更新精力以平衡消耗。

③模仿运动员进行生活各个层面的“肌肉”系统训练。

④保持积极的精力仪式习惯。

3.管理精力三步走。

①梳理人生重要之事，明确目标。

②收集可靠数据，面对现实。

③行动见效果。

4.大部分人的精神现状。

很多人的生活表面看似成功并风光，低效的精神管理让人精神层面危机四伏——精力低下，焦躁，消极，人际关系淡薄，缺乏激情。

5.一起来思考，人生的意义。

我们如此努力的工作挣钱，无非想要为筑建美好的家庭。事实上很多人只能做好前者了，后者忽略了。

6.劳逸结合。

让身体保持张驰有度，以获得全情投入的高效精力。遵循生命的节奏，见缝插针地休息，工作间隙，要注重团队休息。

7. 避开典型成功的误区。

忙碌并不说明你能干，缺你不可。避开这些误区：压力成瘾，过劳致死，精力超支。

8.调整精力再生的方式。

运动，呼吸，饮食，生理周期与睡眠。

9.夜猫子如何调整睡眠习惯。

仪式习惯：提前沐浴，睡前喝洋甘菊茶，睡前读15—20分钟高深书籍。

10.工作狂的工作节奏调整。

工作间断时间——外出擦鞋，星巴克。午餐时间——边听音乐边吃饭。压缩周末工作时间，多陪家人。