#悦读2018#目标18/30
《女神永远不会老》
“老”不是用年龄来衡量的。实际上很多年轻人的身体已经呈现出衰老症状――不稳定的血糖、肌肉退化、丧失平衡力；相反地，一些超过70岁的人却很健康。
冻龄化的生活意味着与时间建立新的关系，不恐惧时间，不逃离时间的束缚，不再为生活中的小闹剧而烦心，知道什么事情不值得担心以及什么事该优先考虑。
不老女神
生命的成功不在于生命的长度或者金钱，而在于生命的乐趣。
身体细胞的自我重塑清除体内毒素，而冥想、运动、积极的心态有助于这个过程。
食物中过多的糖分、长期焦虑、缺少睡眠，都会导致细胞衰变。
每天身体锻炼，降低皮质醇水平，和朋友一起享用美食、深呼吸、瑜伽、冥想，保持心情平静、愉悦。
健康的思想是冻龄的力量来源。世界上任何一种保健品、药物、锻炼方案都无法和思想、信念的力量相比。所有崇高的情绪――爱、荣誉、同情，可以促进免疫力，更有能力对抗细菌、病毒。一个人的情绪和思想，影响着身体健康，在医学上称为“安慰剂效应”。
快乐能够带来青春与活力
喜悦来自于与生命力量连接的感受。它有能力调整、修复和增强你的身体。快乐是副神奇的良药，当我们感到快乐时，身体可以自行修复、自我更新。
在生活创造快乐――聆听大自然的声音、闻香氛的气味，触摸感觉很好的衣服等等，用五感（视、听、嗅、味、触）激发身体的快乐感觉。
学会感恩，引发乐观的态度。体验快乐是保持活力健康的关键。
女神善于运用内在的疗愈之力
睡眠是最有用的保健，睡个好觉能解决大多数问题，它能增强活力，释放天性。
那些黑暗、沉重的情绪，比如悲伤、愤怒，必须释放并转换。眼泪是上帝赐予我们的礼物，是神圣的水。当它流出时，我们得以治愈。
过于担心自己的基因是否会遗传家族病，以及过于担心自己的健康状况，有可能会适得其反。
如果你过于担心那些可能会降临在你身上的疾病，那么你同时会承受一种由可怕的、悲观的信念所造成的长期压力，这反而会引起健康问题。
人们80%的疾病始于心病。我们的健康非常依赖于我们所信仰的东西。
你不能改变自己的DNA，但你可以改变自己从家族中继承的情感模式。
女神懂得健康的意义
即便你发现了一些健康问题，你应该能够超越表象，看到通过身体表现出来的症状背后所反应的情绪、思想和精神状态的问题所在。
因为大多数疾病都不是由单纯的某一种病毒或者某一项物理因素而引发的，而是在心理、情感、精神等多方面因素的综合作用下产生的。
长期的恐惧、愤怒、悲伤和怨恨的情绪，会导致应激激素在你的体内长期积累，从而会降低你的免疫力，使你的皮肤、骨骼老化，造成体重增加，甚至发展成抑郁症、癌症和心脏病。
睡眠是最简单、有效的可以代谢掉体内的应激激素的方式。
面对心脏病、乳腺癌或者其他病症，首先应改变自己的惯性思维，记住这个目标：“快乐、健康，死亡！”放下自我批判是保持心脏健康的关键。
宽恕是最有利的良药。宽恕不是关于其他人的事，它是让自己从过去的泥沼中解脱。
专注提升自我，做自己热爱的事。
1、通过冥想，练习有意识的呼吸。
2、经常思考热爱的东西。
3、跳舞、看电影或听音乐。
4、看看觉得有价值的事物：孩子、小狗、美术、自然等等。
5、和朋友一起玩、帮助别人或者自己享受按摩。
6、运动，并享受运动。
多练习，就可以帮助你简单地创建健康的心态。
健康饮食。食用低糖食物与高纤维蔬菜以及植物性脂肪含量丰富的食物。例如西兰花、卷心菜、大蒜、洋葱、姜、西红柿、甘蓝。减少糖类和谷物的摄入，增加健康的肉类、鱼类、奶酪和鸡蛋的摄入。增加健康的脂肪类食物摄入，如椰子油、鳄梨、坚果和亚麻油。
释放悲伤，发泄愤怒，继续前行
你需要了解的两件事：
1、未处理的愤怒、悲痛、哀伤和羞愧的情绪，使得身体持续制造出应激激素，导致细胞变异、炎症和各种衰老相关的疾病。
2、必须处理这些情绪――通过运动、声音或者眼泪释放它们。
当我们不再停留在愤怒、恐惧和悲伤的恶性循环中，而是进入喜悦和希望，冻龄就发生了。
宽恕别人是为了更爱自己
宽恕并不是宽恕其他人做过的事，而是释放那些产生毒素的感受，宽恕是从自我的圈禁中解放出来。
勇敢去爱，但不失自我
人际关系中的完美不是变成完美的人，而是让别人和自己都能“做自己”。
作为女儿，我们必须学会表达自己对父母的爱，而不是愚孝，不是把自己的一切奉献给父母，不是丧失和耗尽自己的爱。
死亡将在它自己安排的时刻到来。当我们与最爱的人在这一生中的关系画上句号的时候，最重要的是表达四件事：“请原谅”“我已经原谅你”“谢谢你”“我爱你”。
女神懂得享受美食的乐趣
我们是寻求连接的生物。食物将人们聚在一起。
意识本身就是疗愈的开始。没有人时刻都吃得完美。对吃的羞愧感会引发巨大的焦虑，所以现在时刻注意你的胃。它是放松的？快乐的？满足的？还是紧张的？焦虑的？把意识带到你的胃部。
不要对自己应该吃什么和不应该吃什么产生过大压力。进食应该是一种愉悦的仪式。摄入大量绿色食物、健康脂肪和蛋白质。减少糖分的摄入，避免精加工食品，享受和他人一起用餐的过程。
吃有机食物就像是地球对我们母乳喂养。享受地球的恩赐，保持感恩的心，感谢它可以滋养我们的身体。
