自从我做夜班以后一年多没有运动了，前段时间开始恢复运动以后都没有办法完成连续3天打卡，中间停止了一段时间，今天才开始又做，而期间挺住为什么不想做运动了，之前我是很爱做运动的，
主要问题总结
1.之前我做运动的运动是高强度间歇运动可以一次性做1小时，帕梅拉的Hiit运动，而那会体重我在114-120斤左右
2.而现在我体重130斤左右，而长时间没有做运动目标定在每天30分钟帕梅拉的Hiit运动，做的过程中很累，于是下一次起床说要做运动时心里有了阻碍
复盘：
1.做运动需要根据自己体重，还要循序渐进，今天选择了跟刘耕宏的减脂操，轻松做完，最难的一组动作在最后，整个过程开心愉悦，还完成了自己的运动目标，练完之后感觉很好没有很大压力，还想明天继续做
下一步行动：
月底之前
还有9天，继续做刘耕宏减脂操，这段时间先养成睡觉够了时间，就起来跳操的习惯，不一直在床上躺着，越睡越躺身体精神越困乏.
继续加油我很棒哦！
