做自己的梦

上一周把18年的梦想版做好了之后，这一周就是把一个个目标转化成行动，由远及近。

一、健康

1、睡眠

  这一周7天，2天6点之前起床，3天6点-6点30,2天6点30-7点，入睡2天10点半之前，4天11点之后，平均每天7个半小时，可以再早睡一点，然后再早起一些，早上的效率最高了。每天保证7个小时就可以了，每天中午10-15分钟午休。

早睡才能早起

2、运动

这周跑步2次，各6公里，骑车1次，5公里，学游泳2次，给身体充足能量。

爱非坚持

3、冥想

本周每天都有安排时间冥想，早上，或者坐车时。安静的时候最能反观自己，早上冥想可以给一天做好计划，坐车时可以放空。

接纳自己

二、学习

1、这一周开始听《正面管教》，已经听到第六章第2节，没有时间看书，就听书。

2、《正面管教》的书也在看，和听两者结合，加深印象。

3、心理学听了2节课，一切在安排的进度中。

4、英语学习4节课，并坚持在百词斩背单词，每天看一些，积少成多。

樊登读书会的《一书一课》关于管理的课程和《四叶花开》亲子教育课程，也要安排在日常的内容中去。

保持学习，不断进步。但在学习的内容上还需要再做精简，专注。

学以致用

三、效能

1、番茄钟工作法

今天正好是使用番茄钟第40天，这个月共使用番茄钟50个，专注在当下。

发现使用番茄钟的当天效率就会很高，没有用的那天，基本上是没有做成什么事情。坚持使用。

另外在番茄钟的过程中打扰会比较多，自己内部的打扰也经常有，自律还是要加强。

专注当下

2、OmniFoucs和日历

这周开始使用OF，把一年的梦想内容输入，然后再清空大脑，做排程。有些事情比较复杂的转化成项目，分一个个的动作。但是每天需要打卡的内容2.0的同学已经路由视屏，要学习，用起来。

OmniFoucs和日历一直没有好好用，既然是能够帮助我们提高效率的，就要花时间和精力去学，磨刀不误砍柴工。

3、手机桌面和QQ通讯录整理

这是今年要做的断舍离的一部分，开始整理，把几乎不用的，或者平时很少用的APP删除，然后整理成清晰又容易找的界面。

QQ通讯录也一样，很多几乎不联系的人都做了删减。

但是在整理的过程中还是需要再三思考，那天不小心把手机上的“计算机”给删除了，重新下载了之后添加不了至下滑的界面，倒腾了半天才弄好，但是也是通过这件事，又学会了怎么添加选项至下滑界面。

四、工作

1、总结、计划

周一团队每个人都做了17年的总结和18年的计划，大家一起制定今天的业绩目标，然后分解成每个月和每天的行动清单。

去哪里比怎么去更重要，有了方向，就要以终为始，踏踏实实的行动。

昨天开始和团队的小伙伴开始坚持90天的打卡，每天做总结，反思。烂开始，好结果，希望把易效能好的方法能带给更多的人。

五、社交

这一周没有安排任何的聚会，总感觉时间不够用啊。有些朋友一直说空了聚，但一直就没有聚成，这点上还是要加油。

六、财务

坚持每日记账，理性消费。同时控制不使用信用卡。

七、休闲

至从学习了《时间管理》之后，几乎不看电视剧，电影更加少。还是要适当的安排一些娱乐或者休闲项目，张弛有度，效率才可以更高。

八、家庭

原定的一周安排2个早班，这周没有做到，只做到一天，周一说早点回到家，但到家已经是8点半了，下周安排固定的时间上早班，多一些时间陪家人。

三点一线的生活

随着不断的学习，自己也越来越自律了，保持一颗积极乐观的心，不断精近。