图片发自简书App

先上一张减肥以来体脂率趋势图，虽然曝光了我超高的体脂率，但其实感觉可好。减肥这件事情其实跟其它所有事情一样，你投入了就会有收获，但是从主观感受上来说，我们常常会觉得回报小于付出。

主观感受上，我一下就会自动化地陷入如下念头：

“这些天我减肥好辛苦的”

这样的自动化想法蛮害怕的，它会让你感觉好像全世界都亏欠了你。所以一旦行为不被理性监控的时候你就会多吃不少，仿佛要把之前的亏欠都补回来。

但我们可以启动理性验证一下到底有没有亏欠?比如油腻饱满的腊肠除了美味会有什么危害，那多吃几口的米饭是否给自己的肠胃带来额外的负担……或者我们可以认真记录一下每天进入口中的食物量，我这两天就会随时启动食物称。看起来就只有一小块的牛肉其实都差不多100克了，看起来很小的苹果也都200克，9块白菜棒棒能达400克……用数量一衡量，吃进去的已经足够身体享用。

所以，我最近常常在想，我们吃进去的很多食物其实是在用象征性的心理需求。相比较于身体需求，心理需求常常被压抑，但终归不会消失，而是乔装打扮成其它各种不会被压抑的需求。更严重的情况，会乔装打扮成为一种躯体症状。

曾奇峰老师曾经说，那些在医院就诊的各种疾病的患者70%的人应同时去看心理医生。所以那些肥胖确减不下的人可以来跟贺老师一起减肥哦!我们一起看到真实的自己，看到真实的心理需求，然后看看怎么满足自己……