最近按目标规划，注重加强自身健康，每天保证一定的运动量，保证充足的睡眠时间，然后就是控制饮食，做到健康饮食。
平时生活中肉食多了，虽然运动不少，但就是体重减不下来。最近看了不少书，包括一些有关健康饮食的书，里面都强调了减少肉食摄入，多吃水果蔬菜等。自己也跟着尝试。
现在早餐、午餐都是主食稍微偏少些，多食用菜类，保持八分饱。和以前比应该变化不太大，也就是稍微少了点肉食。
可能自己比较注重的是晚餐的量。和许多书上提到的一样，晚饭要少吃，或者不吃，古语云过午不食，应该还是有一定道理的。
我做不到过午不食，只能尽量减少饭量了。
这几天晚饭大部分是青菜、黄瓜、胡萝卜、青罗卜、西蓝花、核桃、花生、香蕉、酸奶为主，生吃或者水煮，稍微带点盐味。
这样吃下来后，感觉肠胃很舒服，口腔也觉得干净。整个人感觉也轻松些了。
最近几天体重在持续的慢慢下降，5天下降了1..4kg，还是有效果的。
由此又想到了以前读过的断舍离，食物上也是如此，我们在购买食物的时候，在吃饭的时候就要做到当断则断，断掉不需要食物的入口通道。
以前生活条件不好，曾经挨过饿，所以吃饭强调要吃完，担心饿到了。而现在的生活条件，基本上都是营养过剩，所以再强调吃完食物，其实是害了我们，对身体健康不利。与其剩下饭菜，不如在准备饭菜或者外面点餐的时候就少点些，与其丰盛不利大家的健康，不如少吃点让大家更健康些。
生活中有各种各样的食材，根据我们年龄和身体，学会选择那些对我们健康有利的种类和恰当的分量，把不需要的那些食物拒之门外，让我们的身体只接受我们需要的。
当我们能控制住自己的口腹之欲，即使饮食清淡，也会感觉很舒服自在，同样存在满足感。
我想我们现在能理解深山中的那些苦行僧了，虽然生活很简陋，但精神上很充实。已经到了更高一层的境界了。
虽然我们做不到他们那样超然，但学会取舍的我们，也一样可以生活的自在淡然。
