最激动人心的年度长假结束了，开工第一天，朋友圈都在提醒下一次假期的距离，比如还有83天到元旦，还有131天过春节……

一种对时间的焦虑感又深深袭来。

美好的假期转瞬即逝，长假结束后的日子，一切恢复原状。

没法再来一场说走就走的旅行，也没法再任性卧室深度游，生活重复着朝九晚五、两点一线、柴米油盐和一地鸡毛，一切稳定而规律。

于是，我们看到了各种各样的抱怨，各种各样对下一个假期的期待。

不得不承认，生活中90%的组成部分就是平淡的日子，大部分人忙于工作家庭两头，日复一日地做着不得不干做的事情。

时间淌过这些普普通通的日子，留下的也许不是激动人心的记忆，但也并不意味着就一定枯燥和无趣。

用心生活的人，再平淡的生活也能开出花儿来。

忙碌以外，只要每天能有时间做自己喜欢或有助于成长的事情，便能增强自己的幸福感。

上个月闲不二小姐建了一个私密的小群，把平常发过稿的姑娘们聚在一起，有话题就分享，并且随性发起了30天打卡活动，打卡的内容并不是一定要很流行的健身之类，而是结合自己的生活目标去设定，并且坚持打卡。

群里的女生一个个很上进，设定的目标也五花八门，常见的自然是运动和阅读两项，其他的还有准备移民正在苦学英语的、有跟着李欣频的绘画老师学画画的、有海量看电影的、有坚持做脸的、有学日语的、还有设定了日行一善和助人为乐作为打卡目标的。

起初以为这样的活动总会半途而废的，因为群主我本人是个意志非常薄弱的人。没想到，一眨眼也坚持了快一个月了，打卡一直在持续。并且，我们群里大部分的妹子都是忙碌于事业家庭，甚至不乏日理万机的企业高管、专业人士。

实践出真知，通过打卡和互相监督，大家发现，用好碎片时间，其实一天坚持完成几个目标并没那么难。比如，每天30分钟运动30分钟阅读30分钟学英语1小时画画，加在一起可能很多时间，但如果在一整天中拆开执行，也许就是一会儿功夫的事儿。

毕竟在生活中经常一拿起手机看，就感觉一眨眼就个把小时过去了呢。

在时间管理里有一种好方法，叫格子时间，比如以半小时为单位进行时间规划。但如果想更好地利用碎片时间完成工作以外的目标，休闲的时间可以划分成10-15分钟一格，10分钟舒展运动、15分钟阅读……用点滴零碎时间，做自己喜欢的事情，总比只感叹自己太忙好多喜欢的事情做不了来得强。

用好碎片时间，做自己喜欢的事情，这不正是让平淡生活开花儿的秘诀么？

运动：多巴胺让人更快乐

运动大概是最难坚持的事儿了，所以为什么网络世界健身打卡如此风靡，越难坚持的事儿打卡越有成就感。

但有时候忙完一天，真的是瘫倒在床动都不想动了，感觉真的没有力气运动。——这都是谎话，懒惰才是运动无法坚持的唯一原因。

互联网越来越发达，运动的门槛也越来越低，各类运动视频随手可取，客厅内铺上瑜伽毯便成为私人运动场地。

最近很流行碎片运动，比如10分钟的跪膝或打坐，能疏通身体经络；十分钟的Tabata或HIIT，快速提升心率很短时间照样能让你一身臭汗；还有印度郑多燕，二十八分钟的有氧操，能完整跳完的都是运动健将；KEPP上设置个减脂增肌训练计划，两节加在一起也就20分钟啊。

懒癌，是世界上唯一一个不需要吃药，就能自己给自己治愈的病症了。

碎片化、轻运动，让自称没时间没精力的懒癌患者再也找不到借口。

读：人丑就要多读书

有定居海外的妹子不理解我们看个书为什么还要在群里打卡。是啊，阅读本来就是人生的乐趣，是生活的组成部分。可是，不得不承认，在国内浮躁喧嚣、智能手机高度普及，每天都在网络上受海量资讯、信息骚扰的国人们，真的每天能腾出一点时间静下心来读会书的少之又少。

尤其是受无限量网络文学、自媒体内容的侵蚀，很多经典、优质的书籍正在被淹没，所以，闲暇时读片刻好书，真的已经变成很高级的事情了。

这几年比较火的《未来简史》、《人类简史》都是相对比较难读但又非常值得读的好书，每天给自己定个20P左右的目标，一本书半个月也就读完了。

群友几个当妈妈的，还把跟孩子每晚共读作为目标，每天15-30分钟陪着孩子阅读，享受和孩子一起成长的乐趣，那更是人间乐事。

画：用色彩感受世界

有人说学画画的人，观察世界和关照内容内心的方式会有所不同。

成年人学画，最大的优势是因为人生的经历让视野变得更宽，很多人生的积淀会在画面上表现出来。

现在有大量的成人绘画班、在线画画教学课程，也有一些快速简笔画课程，都很适合成年人学习，抽点时间学个画，既给了自己放空的时间，又学到一门新技能。

以上三张是群友鲁拉拉小姐近期晚上完成的作业

拍照：记下每一份甜蜜

放假期间刷了一下Ins，结果刷得停不下来。集合了全球生活美学家的Ins，真是包罗万象，上面有每天画画、每天拍花、每天拍宠物、每天拍娃的，但每一张照片都能很艺术，美得让人惊叹，不同的精彩人生，一样的妙趣绝伦。

抛开别人可能是艺术家、设计师等专业人士的评判，我们普通人，与其每天沉浸在美颜自拍大头照的自我欺骗里，不如尽量把真实的生活照拍得好看一点、内容丰富一点，记录下生命中的甜蜜一刻，每一张照片都是你生命中的精彩瞬间，毕竟生活本来就是艺术的。

比如美好的餐食

和家人一起的温馨一刻

生活创意瞬间

学习：从兴趣出发

除了上文提到的阅读和画画，学习的内容还可以涵盖很多，并且学习的过程本身就是乐趣无穷的。在制造知识焦虑和贩卖知识的时代，学习也是唾手可得的。比如上班途中听一段矮大紧说历史，中午午休间隙看上一篇商业报道，晚上睡前看看美容大王们的安利文，也从中get到一点新技能。

碎片的时间用于学习，日积月累也能有大的进阶。当然，这类学习跟知识焦虑者没关系，在业余从个人兴趣出发去学习新东西，才是愉快的消遣啊。

结善缘：爱自己，更要爱世界

“为善最乐，读书最佳”——人的阅历越丰富，就越知道帮助人的快乐。

如果观察身边的人，会发现经常帮助别人的人一般真的会活得开心一点，因为爱帮助人的人，一般都是心胸坦荡，也更受周围人欢迎。长此以往，在身边形成了良性正能量的气场，自然会活得更快乐一点。

而日常做点好事，门槛并没那么高，也许只是送了点水果给楼下保安，也许只是帮隔壁大妈提了点菜，也许只是将旧书、旧衣物送去救助站……做力所能及的善事，会让自己心境越来越愉悦。

现在有很多互联网公益平台，比如腾讯公益、微公益等，都是利用互联网的流量效应，聚合千万人的力量，也许每个人只要出几块小钱，就能拯救因重疾而破产绝望的家庭，那才是人间大爱。

现代人很多时间好在手机上，拿起来就放不下，

手机简直成了身体的一个器官。那么，就用好你的器官。

上文列举的有益身心的爱好，大概除了写字画画做面膜练乐器，

其他几乎都可以用手机完成，

比如在手机装个KEEP运动、阅读软件、买个线上培训课、在微公益里定期捐助一点小钱向有需要的人献爱心等等。

除了用好日常的碎片时间，别忘了，长假之后，还有周末。

每个周末，带孩子出去郊游，或在家做餐美食、断舍离、修剪植物、换一些新的花、看部好电影，时间充裕的去美容院做个SPA或去按摩保健，时间不够的，用河狸家之类的APP叫上门服务……

分配到碎片时间去做对自己成长有益或提升生活质量的事情，会比一次性做很多要舒服轻松地多，而且减轻当时的压力心情。

好的生活，大部分是免费的。这些林林总总的生活小事，都是在为幸福指数做加法。

平常日子里每一点滴的精彩都是生活里的养分，你汲取多一分，便幸福多一分。

有人说，你怎么过完一天，就会怎么过完一生。熟练运用碎片时间，你会发现，忙成狗的日子，竟然还有空余时间做不少自己喜欢的事情，那才是日久天长的快乐！

特别喜欢李银河对美好人生的一句形容：循着自己的宿命，随心所欲地写作和恋爱，终身追求着爱与美，这就是最美好的人生。

最后，请认真地对待工作，毕竟我们的每一个说走就走的梦想，都是靠打拼赚到的金钱来实现的。