在当今互联网时代，我们的微信好友可能有大几千，但是真正有链接的可能不到10人，有时候觉得自己特别孤独，我们当今社会抑郁症人数逐年增加，而且年龄开始偏小，为什么呢？这也是当今社会人们内耗的一个原因，整天对这手机和好友聊通，感觉自己有社交，实则没有。在《不内耗，阿德勒自我超越之书》中，阿德勒开篇就说明了生命的意义就是与世界建立链接。
在《不内耗，阿德勒自我超越之书》25页的不内耗小金囊中有这样的话：
✨你的生命拼图由什么组成？
人生就像一幅拼图，关键要看三块拼板是否完整：养活自己的本事（工作）、能说心里话的人（社交）、让自己安心的家（爱与家庭）。
如果你总是绕着自己打转，不肯和世界建立联结，内耗便会悄然侵袭。
第一，人类共同生活在地球上，所以我们要与自然和谐共生、与资源博弈周旋，而这个的核心就是我们的职业；第二，人类是群居动物，自古以来都有强烈的社会需求，离开群体就意味着死亡，所以我们要有社交；第三，人类具有性别差异，这种生理属性的不同，影响着情感联结模式、婚姻关系构建与家庭责任分工。要想不内耗，我们就必须将这个将工作、友情、家庭三方面健全。
唐德宗贞元八年（公元792年），刘禹锡由江南赴京参加考试。到了京城，无论你在老家多有名声，见过多少大人物，但是来到这儿，虎踞龙盘，全国各地的能人都到这里了。在这里，刘禹锡突然发现有件他前所未闻的事情，就是行卷。行卷，唐朝的考试它不会密封卷子，它甚至鼓励考生与主考之间要提前认知，你要拿着自己的文章、诗歌给主考官去看。当时的刘禹锡不认识主考官，别人更不可能认识它了，他在想我怎么让别人认识我呢？刘禹锡想了一个方法。他做了一件前所未有的事情，把他的文章给了皇上。他写了一封信，递给当时的唐德宗，上书言志。结果当然不太成功，不知道皇上有没有看到，或者看到了也不太重视吧。但是这件事情让刘禹锡打开名气，刘禹锡不仅博学多才，而且有胆有识，所以迅速在文化人的圈子里面开始有了名气，经常在与大人物的宴饮，包括一些沙龙聚会上，发表滔滔宏论。以自己善于表达的方式和心里能接受的方式积极努力地表达自己。主动和世界联结。
✨生命的意义不是“我多成功”，而是“我们都在变好”
那些真正活得充实的人，不是靠比别人强才幸福，而是因为他们愿意和世界、和人建立良性的关系。
我自己的经历告诉我们不内耗，怀抱积极心态、勇于承担责任，自己就会慢慢变好，当我们变好了，周围的环境就会变好，我们也就不再内耗。
