一座座城市日新月异，高楼拔地而起，道路四通八达，车河川流不息，人们的脚步也匆忙不歇。我们的生活比以往更好了，而我们的心却仍然躁动不安——谁在北京买房了？谁在上海发达了？谁去美国留学了？谁家孩子上了重点中学了？……
“我们没有世界大战可以经历，也没有经济大萧条可以恐慌，我们的战争充其量不过是内心的战争，我们最大的恐慌就是自己的生活。”
这段来自电影《搏击俱乐部》里的台词准确地描述出大部分人的精神状态，无论迷茫还是焦虑，归根到底都是我们的内心在起波澜。
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一位祈雨师来到久旱的村子，没有立即祈雨，而是让村民们每天给他安排饮食，到了第七天，雨滴奇迹般落下。祈雨师道出其中的奥秘：之前村子里乱作一团，所以天不下雨，等村民们每天给祈雨师做饭，恢复规律的生活后，老天自然就下雨了。
这是一个心理治疗故事，来自著名心理学家荣格。其寓意是帮助我们理解平静与秩序的重要性。当我们陷入负面情绪的泥潭中时，往往会迷失自己，斩断跟内在自我的连接。所以思绪不断动荡，没有方向、没有归属，处在一种躁动不安的状态中。这时，我们需要找到方法让自己平静下来，重新建立和内在自我的连接，从而身心恢复到平静的状态。
写作是一个好的方法。静下心来写作就是剖析自己、与自己对话，并且想清楚问题的最好方式。
古人提倡“一日三省吾身”,这也是一个与内在自我建立连接的有效途径。曾国藩可以说是“一日三省吾身”的杰出实践者，也是写作的好手，他的家书以及著作都备受推崇。
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说起写作，大家都会认为这是作家的事情，自己哪里写得了，而且也写不出来像样的、漂亮的文字。
然而，写作可以不是为了赚取稿费，或者出名，它可以很单纯，仅仅是为了自我。写下那些在外人看来很“无聊”的事情，比如坐地铁时的胡思乱想、每天晚上做的梦境等等。
而现在，我们要做的仅仅是勇敢地迈出第一步，开始去写。动笔之前，尝试告诉自己写得再糟糕、再无聊都没关系，文字是对生活的记录和思考，是一笔珍贵的财富。这样一来，我们就可以不害怕写作，甚至可以坚持写作。
对此，我是深有体会的。当我想着要写出高水准的文章时，我总是迟迟不敢动笔，结果一个字都没写出来。当我对自己说，这只是练习，写得糟糕也没关系，我却在一篇又一篇糟糕的文章中发现自己逐渐在进步。
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纳塔莉从禅宗得到启发，找到了一种独特的书写方式。她认为，写作和修行一样，都需要学习并相信自己的内心、珍惜并洞察生命的精髓，用专注和开放的心态，追求自己内心真正的声音。
写作也是一种情绪宣泄，心里想什么，就如实地写出来。这样会进入一种自我关照的状态，回归内心深处的平静，缓解心中的郁闷。
比如，我们在键盘上敲下“我很迷茫”四个字，之后就不知道接下来该怎么写了，这时，就可以如实写下“我不知道该说什么了”，然后安静地坐着。几分钟后，我们的思绪会慢慢平静下来，这时候就可以把这种状态也写出来，例如听到自己均匀的呼吸声。
这种写作方式特别适用于不安的状态，把心里此时此刻的感受细致地展现出来，它们就像定海神针，能让我们恢复风平浪静。达到作者所说的“回归内心深处的平静，舒缓郁闷的心情”的状态。
一般宗教都会教导教徒每日祈祷，把自己交给真主或上帝，反省自己每天的善和恶，以及内心的焦虑和恐慌，与神（内在自我）建立连接，从而获得内心的平静。
如此写作，自然也是自我内心的修行。
参考：《不安的时候，坐下来写》作者纳塔莉（美国）。
