大脑的机制设置是感知危险和生存优先，
而不是首先体验快乐，活着是所有生物的本能驱动。
人类的本质是生存和繁衍，情欲不过是衍生物。
人类在贪婪和恐惧的动物脑上活下来，在动物脑上构建了前额叶和海马区，拥有了认知和理性的推理。
前额叶和海马区构建了恐惧中心。
所以恐惧和焦虑是人类思想的本质，人类在恐惧中避免死亡。狼群来了你要逃跑，寒冷了害怕冻死，被人群冷落、排斥、不接受，意味着死亡。
比如社恐不敢参加party，其实是担心不被人群接受，看似一件小事，其实是潜意识呈现的死亡的恐惧。因为基因是一体两面，恐惧死掉的对立面是生的本能。
解决焦虑就是放大焦虑，产生新的焦虑；
对抗痛苦愈加痛苦，产生更大痛苦；
担心某件事，回避、对抗都会让你更担心，
皆源于采用了错误的行为模式，用问题行为制约问题。
人的大脑是可塑的，不要抱怨自己的出身和过去，经历，你可以去改变，去创造，去超越。
接纳、无视焦虑＝超越焦虑。
依照动物本能活着，在确定时刻把当下活好，感知它，拥有丰富的感知，充分的触摸在当下。
一花一世界，一叶一菩提。
人生如逆旅，人生如逆水行舟，人生就是在半山腰，你必须要拿着钉镐一钉一镐的向上攀爬。
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行为心理学：人体感受
是雪山的一体两面
脑科学：大脑结构，深层脑和上层脑。理智的海马区和前额叶与恐惧中心建立了回路，当你在思考关注恐惧时，使它获取营养。海马区前额叶联想到的那些烦恼焦虑担心会发生的事情会和恐惧中心建立回路，你去解决它，就给回路增加营养，它会变得更疯狂。——张朝阳
站在中间，回归中心。（罗伯特·迪尔茨在天才的策略里也提到过回归到中心上）
