活在当下
在瑜伽的课堂上，当老师教我们冥想的时候，她总是说，此刻，你的身、心、灵既不在过去，也不在将来，就在此刻，就在当下。
古老的瑜伽有着千年的发展历史，它教会我们关注当下。
而太多时候，我们的普通人又往往难以集中精神在当下。当我们做着一件事情的时候，我们的脑子正在想着昨天发生的事情，或者在计划着明天将要发生的事情。我们的思想与身体总是不能保持高度的一致。
我曾经和我的朋友去看一场电影，看完电影之后，朋友说：期待下一次的续集。我知道，她没有活在当下，她将自己的愉悦感寄托在对于下一次续集的期望上，而是忽略了这一次当下这一刻她看完电影之后的亲身感受和当下的身心愉悦状态。
我曾经也试图锻炼自己每一分钟都活在当下。可是，我不是每一刻钟都成功。我的心总是在他处。
而很多时候，我不能忘怀昨天的悲伤，每一天，我的心沉浸在对过往的记忆之中，过去发生的伤心的事情令往往我痛苦得不能自拔。
或者，有时候，我又沉迷于对未来的焦虑之中。
这样如此周复，我不能好好地生活每一天。
当下发生的事情的美妙，我视而不见。当下和人谈话时的愉悦我不能用心好好体会。当天的收获或者失去我未有好好分析总结。
活在当下，关注此一刻的身心感受，关注此一刻的事件本身，让我们充实地活好每一天。
每一天清晨醒来，我对自己在头脑里说：今天，是你生命中最年轻的一天。好好感受你当前的每一分每一秒吧。然后，我躺在床上，运用瑜伽中学到的经验，一呼一吸，我的肚子也随着我的一呼一吸而收缩或者胀起，我的思想静静地关注我的一呼一吸，没有任何杂念。在经过多天这样的练习之后，我发现我在当天能更好地做到关注当下。大多数时候，我不在活在过去，我也不再活在未来。
同时，过往的不好的经历也越来越少地出现在我的脑海中。我也不再花时间想着明日又将变成什么样子。
我，变得更加安定，更加心怡，更加淡定。
从前的种种美好与不安都不再阻碍我享受现在这一刻。未来的种种不测也不再不期而至地飘到我的脑中。
我在工作和说话或者玩乐的时候更加专注，我的工作也做得更好了，我和朋友说话的时候也能全情投入，我们建立了更加亲密的关系。当我玩乐的时候，我能更加充分地体会到玩乐的乐趣。
而当有不好的经历正在发生，令我感到痛苦的时候，我也能关注当下的这一刻痛苦，可是理智让我能更快地从痛苦中抽离，我又重新专注一件让我快乐的事情，而活在当下让我不再去反复想着刚才的痛苦。
于是，每天清晨，我还对自己说：当我正在做一件事情的时候，我会心里也想着这件事情。
活在当下，专注当下，让我们活出一生的精彩。我们是我们每一天经历事件与经历感受的见证人。
此一刻，我的身、心、灵既不在过去，也不在将来。我，就在当下。。
