无论何种场合一定要吃五谷。

这可是一而再，再而三强调的哦。

记住，五谷才是养生的精华，五谷为养嘛。只有五谷才是最养生的。为什么？因为五谷都性平，都是种子，种子都是最具生命力最具天地之精华的！

可看看现在的人，聚餐的时候，先吃凉菜，再吃热菜，最后喝汤。等大伙都吃撑的时候，服务员羞答答地问，各位还需要主食吗？大家都把头摇得像拨浪鼓一样，哪还吃得下嘛。于是，大伙带了一肚子垃圾满意而归。久而久之，身体上的垃圾越来越多，于是各种病找上来啦，胃痛啊，肥胖啊，三高啊，心梗啊……

那么五谷怎么吃？要吃糙米，要吃全麦，然后再适当加些豆类坚果。

去外面聚餐的时候，别跟大伙一样，身体是你自己的，别不好意思，不管喝不喝酒，先来一碗米饭或者一个馒头再说。

有人无肉不欢，有人无酒不欢，很少有人无饭不欢的，但主食真的很重要！

打个比方说营养。

碳水（糖类），好比现金；脂肪，好比银行存款；蛋白质，好比固定财产（房子）！

碳水最易吸收，也是最快最重要的能量物质，一个成年人一天需要约三两的生米。

减肥，主要是控油减油，一个成年人一天需要25~30克脂肪。

蛋白质，每人每天每公斤体重需要0.8-~1.2克，例如60公斤体重需要50~70克的样子。

糖尿病血糖异常，细胞营养没法正常使用到糖，这是糖代谢问题。不是不需要不能吃糖类，而是要慢吃或少吃多餐，缓升糖少压力。

减肥，不吃主食是错的，蛋白质减肥有相当大的风险。过度减肥导致肌肉减少，更不可取。

饮食要均衡，营养要全面，不偏执不迷信讲科学！