图片发自简书App
1.流动，是能量在自体与客体之间的自由传递与交换，一切涉及到内部世界与外部世界关系的主题，都藏着是否能自由流动这个隐喻。
2.呼吸是一个人与外界世界关系的隐喻。用什么样的方式吸入外界的空气，可以反映对外界的基本态度；用什么样的方式呼出内部的空气，也可以反映外界对自己的基本态度。
3.一个人可能会觉得外界对自己充满敌意，而自己对外界充满善意。但这不是真实的，这是分裂、否认加投射的结果，在一定程度上否认了自己的恶，并将这部分自身的恶，投射到了外部世界，由此才产生了这种感觉。所以要提醒自己，感知中的外界的恶意程度，其实是自身对外界的恶意程度。
4.成年父母对孩子的养育，咨询师对来访者，都需要有去毒化能力，深刻理解孩子和来访者的敌意，让它在关系中呈现、表达、流动与转化。
首先看到今天这篇加餐，就特别喜欢这张图片。我特别喜欢待在一个空旷的，空气清新的一个地方，张开双臂，大口大口的呼吸，这对我来说是跟自然做链接，放飞自我的一种方式。
我听着各种各样的声音，觉得一切都是新鲜稀奇的，我完全忘记了我自己，忘记了烦恼。
而平日里的自然呼吸，或者什么时候开始重视起来呼吸，就是练习瑜伽的时候，冥想的时候，还有坚持一段时间的站桩。
有位老师曾经在站桩时，呼吸的过程中给我指点过:放松，呼三下，吸山下，保持一定的缓慢节奏…
而关于呼吸，体会最深的是，当我游泳的时候，当我换气的时候。
现在想起每次我游泳完之后，走出游泳馆，看到蓝天白云，都会有一种世界如此美好的感觉，从今天这篇文章分析，我就是感觉到，此时此刻，我与外界的关系是友善的。
午间冥想下，谢谢老师的提醒:
将注意力放到呼吸上，并保持有节奏的呼吸，是一个非常有用的方法，可以在各种紧张甚至紧急的时候使用。
