（一）
前几天，我看见群中有位文友写92岁的老姨，因为睡眠不好而遭受了一些身体和精神上的困扰。睡眠质量不佳对于任何年龄段的人来说都是一件非常糟糕的事情，不仅限于90岁的老年人，中年人照样会受到睡眠问题的困扰。
文友的老姨一直睡不好觉这种情况，可以看小主姐姐的朋友圈，联系一下梁老师，他会有解决方法，只要得到良性调理的帮助，不论年龄大小，睡眠问题很快就能得到改善。
我之所以这么做是因为春节过后，我也在梁老师帮助下，身体获得了很好的调理，最大的收益就是解决了睡眠问题。
由于先生是一位高中的班主任老师，每天晚上都在大约10:30才回家，到家再忙活一阵子，所以每天的睡眠时间都会在11点多，每天早上要在5点之前起床。儿子不睡午觉，为了陪伴他，我从不午休。
在先生和儿子二人的影响下，我的睡眠时间不多。如果睡眠质量不高，不仅会影响身体健康，而且第二天的精神状态也会恍恍惚惚，做事效率很低。
在梁老师的帮助下，我开始将调理身体视为一项正事，毕竟时间有限，每天只能调理一次。如果有充足的时间，每天进行二到三次的健康调理会有更好的效果。
即使每天只有一次调理身体的时间段，效果也很好。每天早上我设定的4:50和4:55的闹钟，闹钟的设置是震动，以往只要闹钟震动一下，我就会醒来。但最近一段时间，每天闹钟按时震动，但我会一直睡到5:30才醒来，也就是说睡到了自然醒。
闹钟的声音我听不见，先生倒是起床了，而且他起床我也不知道，这是第一次意识到好的睡眠会是这样的。
再分析一下，中年人或者老年人遇到亚健康问题，多数与睡眠质量不佳有很大关系。日落而息，日出而作，这是古人留下的一句谚语。由此可知，要想第二天更好地生活，前提是必须做好日落而息这件事。
事实上，睡眠对人的健康和工作效率至关重要。长期熬夜的人身体更容易垮掉，最先受到影响的是神经系统，然后是内脏器官会接连出现问题。
对于轻度失眠的人，可以多运动，并养成早睡早起的习惯。如果有午休的习惯，可以控制时间不超过半小时，对于晚上睡眠不好的人来说，午休时间越短越好。身边有些人因为晚上睡眠不好，中午补觉时间过长，结果进入了恶性循环，晚上睡眠更加不稳定。
在这种情况下，还可以不午休，而是在这个时间点强迫自己出去散散步。现在是夏天，每天睡觉前要洗澡，在洗澡前可以用温水泡脚，促进经络的疏通，然后再洗澡。睡前一个小时尽量不要喝水，因为睡眠障碍的人如果半夜醒来，很难再次入睡。
如果尝试了这些方法后仍然没有改善，那就按照我的建议去做，及时联系梁老师，进行一周的调理后，睡眠就会有不同程度的改善。
由于坚持调理的时间较长，所以我的睡眠质量很好。就像之前提到的，先生起床都没有把我吵醒。有了这么好的效果，我才有了想要分享给大家的想法，特别是那位因睡眠困扰无法正常生活的老姨，我建议文友立即联系梁老师了解一些方案。
现在体检非常方便，大多数单位都提供这样的福利，每年为员工提供一次免费体检的机会。人吃五谷杂粮，难免会生病，在这样的情况下，进入中年或老年的人，如果体检结果没有任何问题，那真的是幸运附体。相反，如果体检出一些指标不合格，那也是正常的，包括医生自己，身体也会出现各种亚健康状态。
所以面对体检中的不合格指标，不要紧张，保持好心情，享受美食，保持良好的睡眠，并坚持运动的习惯，即使出现一些异常指标，也不要过分纠结。
然而，睡眠问题必须得到解决，因为睡眠是生命的根本问题。良好的睡眠甚至较营养均衡的饮食更为重要。
（二）
平时的饮食只要包括热米饭、热汤和热水，以及蔬菜和水果等，看似清淡简单的饮食，但它们能够提供身体所需的能量。
我个人的饮食习惯就比较正常。小的时候，因为家境贫困，没有经常吃肉的机会，长大后，反而习惯了清淡的饮食，但每天会摄入足够的蔬菜和水果，并保持正常的三餐。
由于喜欢这样的饮食，所以超市的任何零食与我无缘，只把白开水作为饮料，水果成为我的零食，一杯酸奶则是额外的营养补充。
有时在饭点之前感到饿了，会拿起一个馒头或者水果作为零食，这样就足够让我感到幸福，这种幸福感难以言表，而且是真正的快乐。
平时，我会单独备一份馒头，或者多准备一些水果，这也算是我最喜欢的零食，作为两餐之间的美味佳肴。因为肠胃的需要，一个简单的大馒头和一些水果就成了令我快乐的赠品，这种快乐也同样简单而真实。
在孩子们成长的过程中，像牛奶、酸奶、现做的煎饼、蒸鸡蛋以及水果，都是他们喜欢的两餐之间的零食。如果想吃面包，我经常去面包店给他们买新鲜出炉的面包，仿佛刚刚做好一样。
因为生活习惯简单，所以孩子们也养成了不常吃零食的习惯，即便吃，也只是偶尔的一次。如此养成的习惯，结果是孩子们对三餐都充满了享受，普通的饭菜也能吃出美味和满足。
就像我感觉到饥饿时，一个馒头就能带给我全部的幸福感。孩子们对家常便饭有着深厚的感情，和我一样，无论吃什么饭菜，都会赞不绝口，怀着幸福和感恩的态度用餐。三餐为他们提供了物质食粮，感恩和知足为他们提供了精神食粮。
因此，只要保证三餐营养均衡，同时提高睡眠质量，就像手机用完了电必须充电一样，只有充满电的手机才能正常使用。汽车用完油了，必须加足油才能更好地前进。
加油和充电好比人的睡眠，一定要充分满足，才能保证身体健康，才能过上更好的生活。
