接受和尊重坏情绪

每个人都有情绪不好的时候，

就像吹气球一样慢慢膨胀，最终爆发。

首先我们要欣然接受自己的坏情绪，知道这是非常非常正常的情绪表现。

其次我们要学会觉察，承认自己生气了。当情绪有一点点苗头的时候，当气球有一点点鼓起的时候，我们要积极暂停。不要让气球继续膨胀而爆发。

积极暂停因人而异，总之是自己觉得最舒适最放松的方式，例如睡觉、听音乐、打游戏等等。

当自我感觉好了，会发现所有的事情都变的简单和美好！


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