#艳解析#2020.01.09
自我提升的10个好习惯，2021请逼自己养成之一自律的休息和晨起，是治愈拖延症的第一步。
①固定好睡眠和起床的时间，是克服睡眠障碍的法宝，坚持一个月后，就会大大改善睡眠哦。
②晨起，可以多出大段时间处理或思考工作和生活的事情，人的深度思考需要相对安静和独立的一个时间段。
③可在7点后运动30分钟就可以。（跳绳跑步瑜伽垫上运动keep里啥都有）
④偶尔给家人或自己做顿热气腾腾的早餐，家需要烟火气息，需要温度。
#艳解析#2021.01.10
自我提升的10个好习惯，2021请逼自己养成之二『不和烂人烂事计较和纠缠』
人生是个短暂的瞬间，我们没有那么多时间消耗在恩恩怨怨里。
我们自己首先不做“烂人烂事”[愉快]
①我当下认为，世界上可能不存在对与错，好与坏，这样的二元对立。事情亦或人，所谓的好坏只是立场和角度不同。烂人烂事只是站在本我的立场出发。
②不愉快的事与人，让你痛苦的，是快速成长的机会。
③大气的做人做事，好运总会垂青格局更大的人。
④活在当下，消耗在已发生不可逆的事情上很不合算。
#艳解析#2021.01.11
自我提升的10个好习惯，2021请逼自己养成之三『每周运动3-4次』
生命在于运动，大道至简，但知易行难。
①运动最明显的好处，就是让一天的身体热起来，曾经在一个养生课听到，人的基础体温决定了生命的长度。
②运动可以提高基础代谢（不运动的时候消耗热量的能力）
让你大胆尝尽人间美食无负担。
减脂只是运动最小附属品。
③身体的转速，加速大脑的运动速度，在思考和解决问题时反应更加的快（脑子越用越快，后天习得，切身体会）
④运动从微小做起，30分钟是指可以到达燃脂层，一开始可以简单坚持开始，如早起垫上运动，晚间跑步或快走。
⑤运动会让你眼中有光。
#艳解析#2021.01.12
自我提升的10个好习惯，2021请逼自己养成之四『欣赏别人的优点，警醒自己的缺点』
个人觉得是10条里面最难做到的，因为每个人都有自己的本位主义
心理学上说，人有通过贬低他人，让自我感觉良好的人性特点，克服难度不小。
①三人行，必有我师，努力寻找别人的优点，你与之合作时，都会舒服。
②挑剔容易，宽容难发现别人的优点，是自我修行的表现。
③用旁观者的眼光，审视自己。说得悬乎些，高一个维度，看现在自己的行为，发现有没有明显的短板
④短板缩小了，你的能量及能力就大了。
#艳解析#2021.01.13
自我提升的10个好习惯，2021请逼自己养成之五『每天阅读30分钟以上』
阅读的好处，路人皆知，但恰恰是最难坚持的。
它是独处中的自我修行，是一个人的清欢。是不紧急却最重要的事情。
你的谈吐，你的文化，你的思考，都会告诉别人你读了多少书。
你的有趣，你的味道，你对世界的好奇，都需要阅读帮你。
①经验，从别人的故事里吸收经验。
②视野，打开自己眼界最快速的方法。
③风景，读万卷书，走进世界的各个角落，看不同风土人情。因为世界真奇妙。
④……太多，自己填空
#艳解析#2021.01.14
自我提升的10个好习惯，2021请逼自己养成之六『失败中吸取经验』
①人性角度：大部分人面对失败，不愿意再回头反思，这是人的本性，因为会再次勾起人的痛苦感受。
②思维角度：失败必有原因，是没掌握做此类事的底层思维，没有寻找到符合规律的节奏。总结可以帮我们提炼，并清楚原因，不断调整思维。
③行为角度：想清楚了，后面就是怎么干。方式方法，不断修正，找到自己的节奏和套路，而确符合事物发展的规律的。这里套用一句话“选择大于努力”。
④心理角度：失败打击我们的对自己的认可还有可能失去信心。是不是反复琢磨后，发现这些也不算啥个事。培养了好的心理，锤炼自己的心脏承受度。
#艳解析#2021.01.16
自我提升的10个好习惯，2021请逼自己养成之七『注意仪容仪表，干净清爽最重要』
颜值气质刷分的时代，重要性不言而喻
①悦己：干净整洁搭配事宜，是爱自己的最佳表现。
②工作：整体形象是工作专业敬业的体现，衣服就是战袍，细节决定成败。
③整洁：头发的清洁度，高于其他。
④仪态：更高层次的要求了，至少人看上去不要太松，挺一些。
#艳解析#2021.01.16
自我提升的10个好习惯，2021请逼自己养成之七『注意仪容仪表，干净清爽最重要』
颜值气质刷分的时代，重要性不言而喻
①悦己：干净整洁搭配事宜，是爱自己的最佳表现。
②工作：整体形象是工作专业敬业的体现，衣服就是战袍，细节决定成败。
③整洁：头发的清洁度，高于其他。
④仪态：更高层次的要求了，至少人看上去不要太松，挺一些。
#艳解析#2021.01.17
自我提升的10个好习惯，2021请逼自己养成之八『一段时间内，专注于一件事』
罗马不是一天建成的，事情一件件的做。
①人的精力有限，控制时间能力有限，需要合理规划，后面要共读的书里，会详细讲解原理和方法。
②一段时间干一件事，效率最高。
③拖延症的朋友需要强烈关注。
#艳解析#2021.01.18
自我提升的10个好习惯，2021请逼自己养成之九『遇到难事，想办法解决而不是脱口抱怨』
①心理层：找别人的原因容易，这样好给自己不成功不坚持找理由，自己心理会舒服些。
②生理层：大脑对负面情绪更容易上手，可能是进化的需要，但思维的习惯是可以培养的，可以训练，练习积极的心态。
③规律层：不管难的事还是容易的事，都是需要你解决，既然不得不做，那就应该用最好的状态做。
④社交层：人都喜欢一起共但风雨的人，一起患难友情的深度，生命的痕迹都不一样。
知道与做到，是世界是既遥远又很近的距离，我们的十个习惯已经倒数第二个了，坚持下来也不容易。
#艳解析#2021.01.19
自我提升的10个好习惯，2021请逼自己养成之十『每天复盘反思』
①复盘能力，是进步快速的一个重要能力，但一般80%的人都做不到甚至比例更高。
②从复盘中小到看清事情的起因，大到看清自己的短板。
③看清楚短板部分，反思思路和行为，进而调整自己的思维和动作，后面去改善。只有不断的修正，我们才有进步的可能。
④一开始践行，每天个人觉得会有难度，先从一周复盘二次开始。
有人说，人生的意义就是看清自己，探索吧。
大道至简，知易行难，人生即是长河，也是沟渠，当你百年后，你希望孩子们记得你是怎么样一个人嘛，思考下。
感谢伙伴们的聆听，十个习惯的解读，是我的理解。
