《爱上跑步的13周》 之第一周第一课

各路大神墙裂推荐的加拿大伊恩·麦克尼尔《爱上跑步的13周》终于到手啦！昨天啃书，今晚实践。

为什么跑步？可能每个人回答各不相同！重要的是如何科学健康，没有伤害，快乐的跑起来并且坚持下去。

牢记锻炼的3个原则：适度、一致和休息。

从训练计划的第一周第一课开始：跑步1分钟，行走2分钟，一共做8次。跑步前按照书上的热身和拉伸动作做一遍，感觉状态杠杠滴！

跑起来，在路上！

图片发自简书App

图片发自简书App
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容