这几天上海的天气真是好呀，太阳很暖，天很蓝，每天中午吃完午饭就想在外面多晒晒太阳，闭上眼睛感受着春日阳光的沐浴，对面拂过一阵风，睁开眼抬头看看纯净的蓝天，心情会无比舒畅。

 春天是一个美好的季节，欧阳修在其《丰乐亭游春·其三》这样形容春天：红树青山日欲斜，长郊草色绿无涯。那在这样一个万物复苏的季节里，我们应该怎样顺应天地自然之气，自由而舒展的享受这个季节呢？

《黄帝内经·四气调神大论篇》里这样说到：

春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

这段话翻译成白话文可以这样理解：“春三月”也就是农历的正月、二月、三月，是一个生发、抽陈出新的季节，我们养精蓄锐、闭藏与进补了一个冬天的能量这时就可以派上用场了，用于春天的萌芽与生发，就像埋藏在地里冬眠的种子，经过一个冬天的休整与进补，这时可以迸出土地萌发新芽了，所以觉得自己冬天吃太多了的朋友不要太过担心，春天辅以良好的饮食习惯，你会抽条的。

“天地俱生，万物以荣”是接着上句“发陈”讲的，不仅仅是人会抽陈出新，深藏在体内的气血和能量往体表走，使人容光焕发，世界上的万事万物都是这样的，植物开始萌芽，慢慢披上绿衣，一片欣欣向荣的景象，地表的气也开始往上升腾，这也是为什么人们喜欢在春天放风筝的原因，借助天地之气，风筝飞得更高更远。

接下来《黄帝内经》就给我们指明了一条顺应天地之气适应季节变化之道：夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。古人指的“夜卧”时间是晚上九点到十一点，也就是我们在这个时间段就要入睡了，但是这对于绝大部分人来说是很难做到的，而“早起”时间指的是凌晨三点至五点，虽然我们很难做到晚上九点入睡，第二天早上三点起床，但是十一点入睡，第二天早上五点起床，我相信大部分人还是可以做到的。人们常说，一年之计在于春，一日之计在于晨，所以在这个美丽的春天，一定不要睡懒觉。

古人早起干嘛呢？“广步于庭，被发缓形，以使志生”，披散着头发，漫步于庭院中。在古代，男子八岁女子七岁之前可以披头散发、黄发垂髻，到了启蒙入学时就要开始束发了，束发有约束心性的意思，但是在春天的早晨，古人早早起床，把头发散开，让它自由披散在肩上，无拘无束，让自己的心性、心情或心灵在此刻自由地放飞，“以使志生”。这个时候我们发自内心的想做一些事情，比如换工作、考研、创业等，本来在古人看来，人应该“志闲而少欲”，但是到了春天就应该顺应天地变化，鼓励自己遵从内心，做自己想做的事。你那颗蠢蠢欲动的心在春天已经像几条小虫虫一样不断地挠你，还等什么，付出行动吧！

“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”告诉我们，在春天宜播种生发而不宜杀戮，当万事万物都在萌芽生长之时，我们播种、植树、哺育小动物都是比较合宜的做法，但是切记不可杀戮，杀戮是在扼杀生发之气，古人云，“杀敌三千，自损八百”，当我们杀戮时，自身的生发之气也会被扼杀，杀戮应该放在秋天，秋天的气是一种肃杀之气，“秋后问斩”就是这个道理；宜给予而不宜夺取，作为老板，这时候应该多给员工奖金，多发工资，鼓励他们多做计划，而不应该过分苛责，我们在生活也应该多做善事，这样“予”得多，收获也会很多；宜奖赏而不宜惩罚，春节我们有发红包的习俗，这就是一种“赏”的方式，如果你以前与别人有过什么不愉快的事情，在春天就不要再去过分计较了，过完春节这篇应该翻过去，即使有什么特别大的过错最好留着以后再说，千万不要在大开春大过年时找别人清算旧账。

“此春气之应，养生之道也”，这就是顺应春天的天地之气，养生长萌发之道呀。如果你不这样做，“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”，春天在五行里对应木，五脏中肝对应木，且肝与胆相表里，所以春天是一个养肝护肝护胆的季节，如果违反了自然之道，就会伤害到我们的肝、我们的胆。木生火，夏天在五行中对应火，如果春天我们肝木没有得到健旺，那么到了夏天我们就无法“火”起来了，“火”能发热发光，肝木没能得到健旺，我们就热不起来，这也是为什么有些女性到了夏天手还是冰凉冰凉的原因，夏天也是一个飞速拔长（zhang）的季节，这种“长”与春天的萌芽生长完全不同，如果春天我们“逆之”，那么我们身体能够提供给夏天茁壮成长的能量、气血就不足了，所以“奉长者少”。

以上就是《黄帝内经》里关于“春三月”的养生之道，除了遵循以上规则，其实在实际生活中我们还应该注意一下这几个问题：

1.春三月“发陈”，除了会将体内蓄积已久的能量生发出来，还会将埋藏体内已久的邪气生发出来，古代很多人在春天发“桃花疯”就是这个道理，所以在春天要多关注自己的身体变化，发现疾病苗头，要尽快治疗。

2.“生而勿杀”除了指不杀戮，还指在春天要尽量少吃肉，多吃刚出芽的绿色蔬菜如豆芽、嫩香椿、春笋、荠菜等，将会有助于体内之气生发。

3.“酸入肝”，前面我们说春天是一个养肝护肝的季节，很多人会觉得在春天应该吃点酸的东西，其实这是一个错误的看法。酸能收能涩，具有收敛、固涩的作用，酸味入肝主要是协助促进肝的藏血功能，而春天是一个升、发的季节，我们应鼓舞的肝气生发，协助与促进肝的疏泄功能而不是收敛，在五味中“辛”就有此作用，辛能散能行，所以在春天我们应该吃点辣的东西而不是酸的东西。

最后，祝大家能自由而舒展的过完这个春天，和春天来一场美好的约会~~