每天的早上,被6点的闹钟叫醒,于是关掉了闹钟继续睡,眼睛一闭一睁,2个小时就过去了,直到被最后一道闹钟惊醒--快要迟到了!你也有这样的经历吗?
想要早起,首先要知道自己早起的目的是什么呢?
赋予早起的意义往往可以让我们更加容易早起.以前每当我心里知道自己第二天有事情的时候往往可以非常迅速的早起.比如要赶第二天的早班飞机.而我想要早起的目的就是需要提高效率,我目前正在学习阶段,一整天的学习让我已经精疲力尽,晚上的学习效率极低,我要早起的目的就是把晚上的垃圾时间转换为早上的黄金时间.虽然并不是每个人都适合早起--天生的夜猫子(只有晚上效率比较高),但是对于绝大多数的人来说早起的收益是更大的,研究显示早起让人一天的情绪更加稳定,身体健康,欧洲显示夜猫子的脂肪是早起人的两倍.
要了解自己的睡眠信息
大部分人没有了解过自己的睡眠信息,也不了解自己睡眠的规律.想要每天早起,首先我们要做到有规律的作息,无规律的作息不仅会影响到效率,还会影响到健康.同时并不是每天睡得越多就越精神,一般人的睡眠时间是7-8个小时,这个时间还包括了中午的睡眠时间.并且我们有自己的睡眠周期,包括了深度睡眠和浅睡眠,由于人在深度睡眠的情况下被叫醒就会很困,所以要知道自己浅睡眠的时段,具体记录可以通过手环等智能设备就记录.
早起的方法论
大道至简,早起的方法就是早睡,这是被大多数的人验证了,如果你第二天有非常重要的事情,比如高考,你自然会去早睡,而且早睡只是把晚上的时间换到了早上,每天的睡眠时间基本是固定的.这个大家都是知道的,但是很少有人能够做到.
制造关闭闹钟的困难.如果闹钟就在床上,你关闭闹钟不需要费吹灰之力,那在30秒之内可以马上睡着.眼睛一闭一睁1小时过去了.你需要的是把闹钟放到自己需要费力才能拿到的地方,甚至是制造不关闭闹钟的严重后果,比如把另外一个闹钟放到客厅里面.
给自己定一个神奇的小计划.早起的关键和成败就在于关闭闹钟之后千万不要再回到床上.你前面所做的一切努力就是要离开这张床.神奇的小计划就是如果我....那么.....,这个计划的来源是巴布洛夫的狗,目的就是让我们形成条件反射,给自己一个计划,如果我关闭了闹钟,那么我就去刷牙;如果我关闭了闹钟,那么我就得马上叠被子.这样做的好处你不需要纠结到底是继续睡五分钟还是起床呢?
