那位资深缚手阿隆年轻时曾是个控制欲极强的人。他三十岁之前的人生，是不断掌控一切的人生。公司里他要掌控每个项目，家里他要掌控每笔开销，感情里他要掌控对方的每个举动。第一任妻子离开他时说，和你在一起我喘不过气。他不理解，觉得自己对她那么好，为什么她还不满足。第二任女友也走了，说了类似的话。他开始失眠，深夜一个人坐在客厅里，想自己到底错在哪。
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后来他遇见一位老师傅，老师傅说你想学缚艺，先学会缚自己。阿隆说不懂。老师傅说你试试看，把自己绑起来，动不了的时候你在想什么。阿隆试了，发现自己想的全是挣脱，全是控制。他忽然明白，自己害怕的不是被束缚，而是失控。那之后他开始学，学了很多年。从控制别人变成控制自己，从害怕失控变成接纳失控。如今他五十岁了，绑过无数人，每个人都说他的手很轻，很稳，让人安心。有人说你怎么做到的。他说因为我终于知道，真正的控制不是不让对方动，是让对方知道，有你在，她可以放心不动。
那位经常作为被缚者的真由美，在生活中是个事业有成的企业高管。她四十二岁，管理着一百多人的团队，每天开不完的会，做不完的决策，担不完的责任。早上七点出门，晚上十点回家，手机二十四小时开机，睡觉都睡不踏实。她的下属说她气场太强，她客户说她不好对付，她前夫说她太强势。她不知道自己什么时候变成这样的，只知道停不下来。第一次接触缚艺是个意外，朋友带她去体验，她躺在垫子上，绳子缠上来的时候，她本能地想反抗。可缚手的手很稳，声音很轻，说放松，交给我。她试着放松，发现动不了，发现真的动不了，发现自己什么都不用做。那一刻她哭了。不是难过，是太久没这样放松过。后来她经常去，每次都把控制权完全交给值得信任的人。别人问她图什么，她说你们不懂，我每天都是做决定的那个人，只有这时候，我不用做任何决定。这是我这辈子最奢侈的自由。
那对刚刚接触这门技艺的年轻情侣，男孩叫小周，女孩叫小敏，在一起两年。两人都是普通人，有普通的工作，普通的烦恼，普通的争吵。小周觉得自己对女朋友很好，可小敏总说他不理解她。小周说你怎么知道我不理解。小敏说你从来不问。小周说那你不会说吗。小敏说我说了你就懂吗。两个人经常这样陷入循环。后来小敏说去学缚艺吧，小周说学那个干嘛。小敏说我想知道你能不能真的把我交给你。小周说我一直都能啊。小敏说不是那种交，是另一种。两个人去了。第一次绑，小周手抖，绑得太松，怕绑疼她。小敏说太松了，没感觉。第二次绑，小周绑得紧了些，绑完不知道接下来干嘛。老师傅在旁边说，你问问她感觉怎么样。小周问了，小敏说还行。老师说你要问具体点，哪里紧哪里松，哪里舒服哪里不舒服。小周问了，小敏说了。绑着绑着，两个人开始聊天，聊以前没聊过的事，聊小时候的害怕，聊工作里的委屈，聊对未来的担心。小敏说我从来没跟你说过这些。小周说我也不知道你会说。小敏说你绑着我的时候，我觉得不说点什么对不起你。小周笑了，说那我以后多绑你。小敏也笑了，说你认真的吗。小周说认真的，不是绑你，是想听你说话。
不同的故事交织在一起，构成了一幅关于人性如何在束缚与自由之间寻找平衡的复杂图景。
阿隆的徒弟里有个女孩叫小美，二十出头，学得很快。有人问她为什么学，她说我小时候被绑过，不是这种绑，是被坏人绑。那时候很害怕，觉得这辈子完了。后来被救了，但那个害怕一直留着。来学这个是想把害怕变成别的东西。第一次被阿隆绑的时候，她全身发抖，阿隆停了，说可以了。她说不要停，我想试试。阿隆慢慢来，很慢很慢，每做一个动作都问她行不行。她说行，继续。绑完她躺在那儿，哭了很久。阿隆在旁边坐着，不说话。后来她站起来，说好像没那么怕了。阿隆说怕还在，但你学会面对了。小美说谢谢你。阿隆说不用谢我，是你自己的功劳。
真由美有个下属，是个年轻男孩，工作能力很强，但总是焦虑，做每个决定都反复确认。有次真由美带他去见客户，回来路上男孩说，真总，你怎么做到那么淡定的。真由美说我也有不淡定的时候。男孩说什么时候。真由美说我自己一个人的时候。男孩说那你怎么调节。真由美说我有自己的方式，可能不适合你。男孩说我什么方式都试过了，没用。真由美看着他，想起以前的自己。她说你要不要跟我去个地方。男孩说哪儿。真由美说去了你就知道。
男孩第一次体验缚艺，紧张得不行。缚手说放松，他说我放松不了。缚手说那你先呼吸，跟着我呼吸。男孩跟着呼吸，慢慢平静下来。缚完他坐起来，说太奇怪了，我什么都没做，怎么感觉比睡了一觉还解乏。真由美笑了，说因为你终于不用做决定了。男孩想了想，说好像是的。后来他也偶尔去，去的次数不多，但每次去完都像换了个人。真由美说有用吗。男孩说有用，起码我知道除了工作还有别的活法。
小周和小敏后来每周都去。他们绑得越来越好，聊得也越来越深。小周发现小敏以前不说的那些事，说出来之后反而没那么重了。小敏发现小周其实一直在努力理解她，只是不知道方法。两个人还是会有争吵，但吵完之后会说，要不要绑一会儿。绑着绑着就不吵了。小敏说你知道吗，我以前觉得你不懂我，现在觉得你不是不懂，是我不让你懂。小周说那现在让我懂了吗。小敏说正在让你懂。
