0508晨读――刻意练习
明白了很多道理，却依然过不好这一生。学习了很多方法，却还是没有高效率的提升。
最近接触的不少文章里都强调了刻意练习的重要性，恰巧今天晨读就简要概况了这本书的精髓。文中提到的匈牙利的一个心理学家把自己的女儿用刻意练习的方法培训成了国际象棋大师，没有什么比它能更让我震撼的了。
因为小时候刚接触象棋时我也很想像那些高手一样叱咤棋坛，可是刚入门就发现下象棋需要高度集中的注意力，时刻分析并预测对手的行动，同时对下棋者要求很强的逻辑思维和记忆力，想到要具备这么多复杂的技能才能成为强者必然是要在这方面有极高天赋才行，顿时就打了退堂鼓。
而看完今天的晨读我才发现原来我们和极高天赋之间竟然只差了个“刻意练习”。当然“刻意练习”并不像我们表面上看到的字面意思这么简单。下面我们来看下今天晨读内容提炼的成为高手的“练习指南”：分别是情境中练习、走出舒适区及保持动力。
一、情境中练习
一个人作战的效率和一群人作战的效率哪个更高大家肯定不言而喻。
中国人学英语简直就是个经典案例，很多人学习英语10年都只是个哑巴英语，就因为不在使用英语的情境中。我自己就是很典型的反面教材，从初一开始学习英语到现在已经17年，考完四六级后不会说；现在每天工作内容之一就是查英文数据库，看各种英文文献，然后还是不会说。就因为永远只在看英文的情境中，而从没进入过说英文的情境中。
那么如何进行情境中练习，文中将其大致归纳为3个要点，分别是创造共同学习的氛围、找到榜样和多情境运用。
1.创造共同的学习氛围
最初看到猫叔开办小灶群的消息时，我只是个围观者，一是因为我上学时最怕的就是写作文，所以不打算写文也没有想过往这方面发展；其二我不是做市场项目也不做销售行业；其三我刚转行进遗传专业，从事的工作专业性较强，觉得有空余时间也应该花在看专业书上。
但是过了一个多月以后我发现，身边的人很少有除工作时间之外的学习意识，我想利用空闲时间学习的念头会很轻易的被各种娱乐打消，这一个多月下来我并没有利用我的下班时间学点专业的知识，因为我在学习上是个极其严重的晚期拖延症患者，最具证明的一点是从小学一年级开始，我就从没有完整的完成过一次作业（能考上大学完全是个奇迹）。
意识到这点，我明白我最缺的首先是个学习氛围，我需要每天被“撒点鸡汤”、“打点鸡血”，我需要一群积极向上，努力奋斗的伙伴作我的“风向标”。于是果断的决定加入小灶群（当然还有那句最重要的“有时候，不是你不能，而是你不知道”）。
入群后看到大家那么积极向上，我再也不好意思每天下班后就对着电视了。于是每天规定自己必须写感悟和话题，有了人生头一次长时间坚持不断的完成一件事情，直到某天看到猫叔在群里和其它伙伴的对话，想到写感悟毕竟不是我的初衷，于是我把每天必须完成的时间分给了我认为最重要的地方，有多余的时间再写好感悟，同时也惊喜地发现我已经可以很轻易的坚持做一件事情了。
这就是共同学习氛围的影响力。
2.找到榜样
榜样就好比是物理书上说的参照物，没有参照物是很难说明自己是一直向前还是在后退，总想着自己目前的努力程度是否已经够了。
对比身边没有学习意识的朋友，我觉得我已经很好了，然后回头看看群里努力的小伙伴，顿时又危机四起，想着每天是否还可以再匀出一定的时间来用于学习。
但是如果把榜样定的太高好像又有点不切实际，就好比如果我把马云定作榜样，杀伤力也就大大减弱，因为知道太遥不可及也就干脆放弃努力了。
所以找个不能轻易追上但又并不是遥不可及的榜样是何等重要。
3.多情境运用
我认为多情境运用也是对“学以致用”这个成语很好的诠释。医学生在学校不论学成博士还是博后，如果没去临床上去实践，根本不可能算作一个医生。
各个小地方的医院通常会定期送医生去一些大医院培训，除了学习大医院先进的医疗技术和诊疗水平，更重要的还有大医院有丰富多样的病例，有很多在小医院碰不上的疾病类型，他们可以在实践中学习，等培训完回自己医院的时候再碰到类似疾病也就有了应对措施。
二、走出舒适区
一万小时定律强调的不只是一万小时，更是如何去用这一万小时。
大家都听过一万小时定律，如果想当然的看字面意思就觉得练习1万个小时就可以成为专家，那就真的too young too simple，看看那些在工作岗位上干了十年甚至几十年的人，一天8小时的工作日，怎么说也有几万小时了吧，可是成为专家的又有几人。
前2周我特意去图书馆找了本讲一万小时定律的书大概浏览了一遍，原来里面也用了很大的篇幅强调练习方法的重要性，总结成一句话就是先找对方法再练它一万个小时。
走出舒适区是很多这类方法书提到的一个很重要且好用的方法。具体做法就是以目前水平更高一阶为目标，打破旧的平衡，建立新的平衡，直到新的平衡成为你的舒适区，再以更高一阶为目标，建立新的平衡，如此反复。
三、保持动力
方法决定了成功的难度，而努力程度决定了成功的程度。
不论是情境中练习还是走出舒适区，都可看作刻意练习的方法，而没有行动的方法只能是纸上谈兵。
努力一时容易，但长久的努力如果没有一些技巧保持动力一般人是很难坚持的，毕竟普通大众的意志力还是有限的。文中提到的保持动力的方法是，弱化停下脚步的理由和强化继续前进的理由。
但是对于我来说比较有用的还是之前晨读讲的微习惯的力量，经过一段时间有意识的培养微习惯，现在已经可以毫不费力的完成每天规定的任务，真的形成了一种习惯。而且每个阶段我只安排自己养成一个习惯，待一个习惯养成后再增加下一个，不但完成了任务，而且没有任何心理负担。
