1. 早起：本周一般5:50左右起床，早睡才能保正早起。睡前断手机，听冥想入睡。
6月加强运动、泡脚，提高睡眠质量。
2、冥想： 中午睡觉前，晚上睡觉前冥想，不但可以很快入睡，还提高了睡眠质量。冥想的时候头脑放空的感觉很好！5️月喜欢上了冥想。
3、运动
本周跑步少，有几天精力不足，跑不起来。晚上要早睡，养足精神。运动能改善的大脑。在运动之后，人的创造力会提升，解决问题的能力自然随之提升。
4、饮食
多吃水果、蔬菜，少吃精米精面，用159五谷杂粮粥代餐。肉比以前少吃了很多，感觉还一身轻松。有时候吃水果还吃出愉悦的心情。
5、家庭、情感
给父母洗衣服、买T恤，给小姨买159五谷杂粮粥。
多发现别人的优点，多赞美，带给别人舒适感。
7、效能
早起吃，根据时间、空间、精力分配要做的事情。在坐车时自动听书、听冥想。看了微信再去继续做事情，需要七分钟才可以进入状态。所以做事情关掉手机。
提前做好准备活动可以提高效能。做事情的意愿度决定效率和结果。脑力活动与体力活动交替进行。一次只做一件事情，凡事提前。
8、健康
运动、饮食、冥想持续做，身体感觉比较轻盈。本️周瘦了1斤。注意吃些补气血的食物。
9、检视、反思
没有记录就没有发生，每天写反思、检视有利于周检视、月度检视回看。
10、财务、理财
这周试一试理财，有快乐，不过发现有些耗注意力，需减少。
11、休闲、社交
看电影《超时空同居》。有趣的弱链接。有时候一个想不出来的问题，去问一个素不相识的人，得到了一个让人豁然开朗的答案。
12、学习
a.当你的能量越来越高时，你开始真正理解每一个人。没有好坏，没有对错，只是他处在不同的能量频率，显现不同的状态，做了不同的选择，真正的爱是接纳、包容、善待以及真诚！
c.心灵就是能量的流动，它使你得以持续存在。能量激发你，滋养你。给你带来穿越人生的力量。对爱的美好体验贯穿了你的人生。这本该就是伴随你一生的内心感受。你所能感受到的最高层次就是如何敞开自己的心灵。如果你不关闭自己内心的话，就能随时感受到这样的状态。不要低估你自己。这样的状态随时都会出现——无尽的灵感，无尽的爱，无尽的释放。这就是一颗健康心灵的自然状态。
d.镜像神经元的特性是能够让我们可以想都不用想，就能执行基本的动作，而且还能让我们在看到别人做某种动作时，自身也能做出相同的动作。而它的作用就是：只要我们看到好的榜样，看到鲜活的例子，就能获得激励，然后让自己通过不断的模仿学习，从而取得进步和成长。这种镜像神经元神经细胞被科学家认为是人类能够进化的最伟大的潜在系统。
e.【法则四：你约束别人，自己也会被约束。你越恨就越束缚，你越爱就越自由。】当你掌控别人时，你同时也被掌控；如果你绑住别人，别人也会绑住
f.未来即现在，现在即未来，️预见和定位。
感恩东北虎每个班委、教练、同学的付出，感恩一切遇见，一群人走的更远！
