禅，在佛教里的本意是一种静的行为。今天老师带领我们体验了“禅坐”，动中禅，行禅。
- 禅坐
“禅坐”，重点有两个“止”和“观”。止，是说，让你的注意力和觉察保持在当下，专注于当下。“观”，可以是观呼吸，观身体，观其他让你更有能量的一些想象，比如，草原，蓝天，大海……在这个过程中，如果注意力飘走，就把他轻轻的拉回来。这个过程似乎和冥想没有什么两样。但通过今天的体验来看，禅是起源于东方的佛教，因此禅和中医有一些关联。比如，禅坐会很讲究坐姿，腰部，背部，颈部，眼，鼻，漏……都有专门的姿势要求，这些要求与中医里的经络，五脏六腑等有很大的关联。禅坐后，可以通过按压不同的经脉去放松盘坐的双腿。禅坐中，还可以有意识的去调整我们的坐姿，我们呼吸关注的地方，以便于让我们浑身血脉畅通，一些由于血脉不通导致的疾病都可以通过禅坐来改善。而这些，在冥想中是不存在。因为冥想起源于印度，在日本盛行，后面流传到西方，在西方被传播和盛行（谷歌，苹果等IT公司，乔帮主也是忠实粉丝），再到中国。两者的起源不同，自然也有一些差异。除了“止”和“观”，禅坐中还有一个很重要的，就是“定”，定让我们可以超越自我，让我们可以把禅坐用正确的姿势坚持下来。
- 动中禅
从今天的体验来说，动中禅和正念瑜伽非常的相似，包括今天老师带领大家做的一些动作，和前段时间胡老师视频里的正念瑜伽都有很多重合。强调的是，带着觉知去舒展自己的身体。在舒展身体的过程中，尽量放慢速度，尽量带着觉知。今天在做头部的动中禅练习时，跟随老师的声音，脑袋从中间偏向左边，又慢慢偏向右边，做的过程中，身体就像一本书一样，一页一页的指被翻开，身体也越来越舒展开来。
- 禅行
和正念行走非常的相似，专注于当下，把注意力放在脚上。都是当我们在迈每一步的时候，都带着觉知。去感受提脚，迈步，放脚等过程中身体的各种行为和感受。
总结起来说，禅发源于东方的佛教，是一种可以改善身心健康，让我们有更多智慧、创造力、爱和慈悲的修行。与正念、冥想想有很多的想通之处，是关于行，关于持续不断的练习。
今天老师在问答环节，有一个问题很触动我。
- 我们应该如何去提升自信？
- 答曰:当我们不再把注意力只放在自己身上，有更大的爱和慈悲，把我们的慈悲和爱给予更多的人，把我们的慈悲和爱给予这个世界，给予这个社会。慢慢的我们的能量就会越来越强大，就像一个太阳一样，就会有越来越多美好的事情在我们身上发生。
感恩唐老大为我们建立这个连接，有机会参与今天的学习活动。感恩老师的分享，感受到老师的爱和慈悲。感恩指义工老师们的有心安排和准备，把会场安排得很有序，让人很舒服。感恩这个世界，每天都有这么多美好的事情在发生。最后，感恩我的家人的支持和爱，谢谢筱爸这么支持我去参加这次活动，愿我们的生命都能更加灿烂！
