自我肯定：1.早上4：30醒来，接受自己近期这个时间醒来，说明已休息好了，起床熬粥、练功、收拾屋子，遛狗时顺便给自己做了个小处理。2.上午工作效率高，累的时候允许自己休息了一下，身心合一时，与自己连接很好，同时让生活可以简单一点。3.朋友求助，感觉自己思路比以前清晰了好多，大家都很开心。4.一个很困扰我的事情，换了一个情绪处理方式，一下释然了，同时也觉察到自己的习惯性模式，在和权威相处时，是有创伤的，嗯嗯 ，允许自己慢一点，一点点修理吧。5.休息时，熬了银耳粥，对自己好一点，幸福感就来了。
肯定孩子：1.女儿中午因为带牙套的事情情绪很大，陪伴她，宣泄过后，她自己已经安排好了下午的事情，同时这个过程中我也有觉察，发现了自己还可以再做一点事情。2.儿子今天状态很好，眼睛是弯的，写作业主动，质量提高了。3.发现女儿可以从事情中抽离出来去看她自己，对自己来说也是一份提醒学习。
