我们都知道，想要取得某方面的成就或成功，离不开练习，只有经过长时间的锤炼，才能学会或精通某项技能，进而成为专家或大师。

无论是哪个领域的杰出人物，无一不是经过时间的洗礼和自身的努力，比如舞蹈家杨丽萍、钢琴家郎朗、文学家莫言、跳水小将全虹蝉、亚洲百米飞人苏炳添....

也许你想说，我并不想有什么成绩，我只想普普通通的生活。那生活当中也可以有“刻意练习”吗？答案是：有的。把“刻意练习”融入你的学习、工作和生活当中，你会开启高效人生。

说到“刻意”二字，让人总是感觉不怎么好，好像是被逼迫着做事一样，其实不然。

在《刻意练习》一书中指出：刻意练习”是“有目的的练习”，它有明确目标、需要我们以专注的态度进行练习，也包含及时的反馈，以及改正自己的不足，从而取得进步。

首先，我们让刻意练习成为日常工作的一部分，通过刻意练习来提高自己的工作效率v和业绩。工作的时候，我们要保持一个高度专注的状态，下班前可以和领导汇报当天的工作情况，得到反馈后和意见后，及时找出自己没做好的原因，避免第二天发生同样的错误。这样，在第二天就可以用优化后的工作方式，专注做事。

其次，生活当中同样可以通过“刻意练习”来提高质量。很多人觉得生活艰难，是因为我们觉得无法控制它，但只要“刻意练习”，就可以让生活在自己的控制之下。

就拿健身减肥作为例子。我们设定好减10斤的目标，然后就专注在如何减10斤这件事上，可以从控制饮食和科学锻炼的方式入手。

控制饮食就是优化饮食结构而非数量，坚持科学的运动方式如跑步、跳绳、全身抗阻训练等...保持一定的专注度，做好记录，通过记录反馈运动数据，然后进行改进。尤其在进入瓶颈期后，要更注重改进方法，才能持续下去。

学习也是一样的道理。学习一项技能就相当于是在投资自己，也必须通过“刻意练习”来提升。就像我现在每天坚持学习新媒体写作，让自己专注于输入和输出，虽然目前还没有什么进步，但我相信坚持下去就一定看得到效果。

其实，“杰出”并非源于“天赋”，“天才”的成就来源于“刻意练习”。希望提升自我，掌控自己生活的人，就需要掌握刻意练习，它是迄今为止发现的最强大的学习方法。