不要再熬夜了，因为熬的夜全部都是要用你第二天作为代价还回去的。你昨天熬夜是熬的挺少，但是你第二天起不来呀，第二天起来了，但是你没有精神呀，你昏昏欲睡，大脑反应迟钝，没有行动力。连张嘴吃饭出去拿个快递都感觉费劲。
所以因为你没有精气神，你没有动力就做不成任何事，你的想法，你的计划，全部都因为你状态不佳没有行动力，不得不取消了。可见长时间的熬夜就是这么废掉一个人的。循环往复，循环往复。
如果你是这种情况的话，那如何改变呢？第一，你要意识到自己熬夜了，自己状态不佳，那你就要赶紧的顾好自己的身体状态，该休息休息。不要胡思乱想，先把自己的身体，精神头休整过来再说。千万不要自责自己怪自己，我怎么昨天又熬夜了？我怎么老是这样？我的意志也太薄弱，你如果一直在自责埋怨自己的话，你只会让自己变得越来越糟，我们的情绪会变得越来越紧绷。
第二就是着手身边的小事开始给自己建立正向反馈，如果你实在觉得自己懒得不行不行了，就是好像粘在你的床上动不了一样。但这个时候呢你该休息已经休息了，但是你又睡不着了。那么告诉自己就给自己2分钟时间，先下床站立，抬起手臂放下，就算完成任务，完成之后给自己鼓一下掌，告诉自己我完成了不错。大专生这个时候你还会再想找点别的事情做，那么就再花2分钟的时间把你床铺整理一下，被子稍微叠一下。完成之后同样给自己鼓一下掌，告诉自己我又完成了，还不错。就这样从死寂般的没有动力的感觉当中已经逐渐的恢复了精力。
第三这个时候千万不要再摸手机，把手机放远一点。因为你经历过上面的动作之后，你现在的行动力已经逐渐加强了。那么找个本子做下来拿支笔。回忆一下自己熬夜多长时间了？为什么会熬夜？我今天可不可以提前10分钟或20分钟，早点儿睡呢。如果我继续熬夜会怎么样？如果我早点睡又会怎么样？不要给自己太大的心理负担，想到什么就写什么，哪怕只是一句话。写完这些其实就是有助于排除你自责和焦虑的情绪状态。
做完以上这些步骤之后，其实你已经很好的调整了自己熬夜的状态。坚持直到回归正常作息，相信不要很长时间。熬夜的危害真的非常大，如果不注意到自己的情况，至于放纵自己的话，那真的就会影响自己的整个人生。愿每个人都能够早点认识到这一点，合理规划自己的美好生活。
