没有反思的人生不值得过 -苏格拉底
没有学习易效能之前如果去做一周的回想，不论我做了哪些，结果一定是让我麻木或者焦虑。今天，有了这些工具和方法更多的带给我的是自我的肯定和下一步的行动。
一、健康：
早睡时间：晚10:30-11:00；早起时间：5:30-6:00
本周跑步加健走五天25公里，两天进行燃脂运动
饮食晚餐保持八成饱，每周两天晚餐只吃水果
本周进行艾灸养生保健两次，正念冥想🧘♀️两次
二、家庭：
本周一家三口去省博参观，这是带孩子第一次去，之前爸爸答应了孩子两次却始终没有兑现，去之前孩子还有犹豫，因为他更愿意在家看动画片，当我和他说爸爸要兑现自己的承诺，他答应了一起去，看的出他已经懂得了承诺的重要性。
本周和先生一起跑步，聊天，回忆往事，体验幸福时刻。这次打破了我的认知，很多事情我们可以一起做，一起同行，凡事不要给自己设限。
三、效能：
1.本周每天的要事有两件：运动和阅读输出，运动可以做到百分百完成；阅读输出有五天完成。本周在做阅读输出时用番茄钟定时，效率明显提高，其中一次阅读输出用了三个半小时，阅读速度和理解能力有很大上升空间。
2.做艾灸的时候看自己喜欢的电影两全其美啊
3.断舍离：自学中医半年多了，因为之前考虑转行而选择，但近期方向有变化，为了学而学反而成了一种牵绊，本周果断退出，先把精力放到要事上来。
4.本周运用atimelogger记录时间，不合理的项目进行合并调整
四、财富：
本月确定自己下一步的方向，找到适合自己的事情
五、休闲：
目前个人休闲活动比较单一，主要是看美剧
六、觉察：
本周和先生发生一次不快，没有选择沉默而是尝试和他表达，虽然表达方式还是有些自我，但终于说出来让他知道我的看法和不满，下一步需要做的是控制住情绪的表达，效果会更好。
七、社交：
本周约见两个好朋友见面，叙叙旧，聊聊八卦，说说小隐私，探讨一下下一步的方向，好的不好的都拿出来抖一抖，晒一晒，最后再把它们翻过去，心情轻松了好多。
八、成长：
番茄工作法的运用不仅自己受益，孩子也跟着学，对时间的概念更加敏感。
本周视频学习混沌大学营销类课程
本周坚持每天听叶老师时间管理100讲并输出分享
本周阅读书籍《高效能人士的七个习惯》并进行幕布输出
本周跑步时路过一个邮局，这是离开家到济南工作赚到钱第一次给家里邮寄的地方，17年了……
【感恩分享】
感恩朋友帮忙介绍业务
感恩易效能同学对自己的鼓励，增加了自己前行的动力
感恩妈妈对自己的关心和牵挂以及信任
感恩公婆对我们新家装修的帮忙
感恩好友经常电话问候，帮助疏解情绪干扰，互相鼓励支持
这周我主动送朋友一份礼物，这是今年的第二次，虽然礼物不贵，但是自己的心意，重要的是主动去表达对朋友的情谊，这种感觉真的很棒！我现在能感觉到自己慢慢的敢于或者说乐于去表达自己，用行动用语言，对家人、对朋友、对所有人，细细品味生活中的所有美好！
