【书名】非暴力沟通

一直认为一本《父母效能训练》足够走天下了，这本非暴力沟通也同样优秀并且是具有十分清晰的操作步骤的。

【R】

我很愤怒！

【I】愤怒是一个很激烈的情绪，那一瞬间的感受就像全身的每个细胞都准备好了同时爆炸，只剩最后一根1cm的心弦在紧绷着。

而就在这千钧一发的时刻需要按下暂停键！深呼吸，找到让自己要爆炸的那个念头，再找找背后隐藏着的那份内心的需求。向对方表达出来。

【A1】去年有过一次和老公失败的沟通案例。那段时间心中积压了很久的怒火，因为某件小事点燃了（具体事件记不清了），当时老公抱着二宝站在客厅，那一刻我暂停了，心里徘徊着让我愤怒的他的那句话和行为，我知道自己的需求，无非是希望他能理解我的委屈和无助。

可是，终究我没有说出来，要表达出来需求太难了！我说不出来：老公，我需要你的理解和支持。

【A2】行动：计划下次再有这种愤怒的情绪时应用这个四步法，预计是和大宝之间，时间预计是明天或后天。其中3和4步之间还要先去倾听对方，有难度。