今天总结一下这么多年减肥屡屡失败的原因。多想想减肥失败的恶果，畅想一下减肥成功的影响和意义，下一步的行动。
自己真正胖起来是在2002年，首次突破了150斤。从高中开始，到去抚顺工地工作的整整八年时间，大部分我都感觉自己吃不饱。饥饿几乎伴随了整个青春期。长期的饥饿让我的大脑默认设计为多吃、再多吃，直到撑到了自己。其实，不光是我，老婆也比较相近。区别是她嘴馋，更愿意吃好吃的，能忍受饥饿感。我呢，几乎无法忍受饥饿感，常常在晚饭吃的多了。
减肥失败的后果很严重。我清楚的认识到，减肥是逆水行舟不进则退。当年纪增大，基础代谢率不断降低，停滞不前就意味着不断不可逆的变胖。
今年我四十一岁了，无论在家里还是在单位，都是中流砥柱。尤其是家里，我要照顾父母、妻儿，我不光要为自己负责，我更要担负全家的重托。如果继续肥胖，首先是高血脂、脂肪肝。高血脂会渐渐变成动脉硬化、心胀病；脂肪肝有可能演变为肝硬化和肝癌；有很大机率是高血压，渐渐的有脑出血的危险；有一定几率的糖尿病可能性。再有就是形象问题，没有健康的形象和过人的体魄，很难在职场上更进一步。
减肥的意义很多，几乎是减肥失败后果的想反面。对于个人的人生尤为意义非凡。难道我止步于四十岁的事业辉煌吗？难道我甘心丧失个人的魅力吗？难道我忘了未来环游世界、迎接新时代的梦想吗？难道我不再痴迷与不断成长了吗？。。。在四十岁，我开始自己的第二段青春，这一次是永恒的青春，直到死亡把我带走。这是我对今后自己的一个誓言。
以往减肥失败的原因。以往失败的原因只有一个，没有管住嘴。几次减肥的成功都是运动达到的，也许在厦门的时候算是双管齐下，那一次也是效果很好的一次减肥行动，两个月瘦了20斤。
行动计划：这一次我要制定尽可能简单的行动计划，然后严格遵照执行。
第一，管住嘴。首先，代餐吃起来，严格执行早晚代餐计划。如果晚餐有饭局，也要先喝代餐，这样可以有饱腹感，尽量少吃。其次，中餐或晚餐只吃七分饱。台塑食堂上：饮食七分饱、健康无烦恼的俗语，当年就觉得有道理，可直到现在也没有做到，今后不可以了。最后，戒掉不必要的饮酒。尤其是自己在家里的饮酒，不知不觉就会多吃。
第二，无氧与有氧运动相结合。第一，跟随keep做运动，以无氧运动为主。第二，迈开腿，用有氧运动加快早期减肥的进度。每天10000步，如果做不到，就不睡觉。
饮料什么的就算了吧，哪怕是无糖的。开始一天三杯茶水的生活，用茶水的平淡与清香驱赶内心的贪欲、带来宁静淡泊的新生。
备注：18年4月1日回顾：
1、管住嘴，做到一部分。中餐极简，不饿就好。晚餐八分饱。代餐放弃了。
2、运动，无氧运动没能坚持，有氧运动做得也不好。下一步把运动时间改为早晨。晚上的运动实在难以保证，还是作为补充手段好了。
