也许你还沉浸在熬夜追剧的快乐里无法自拔，早上睡到日晒三竿起，赖床严重。而有的人已经开始早起酣畅淋漓的跑完1小时步了。
也许你还沉迷于网文中霸道总裁的梦幻里，有的人已经开始认真读书，学习新技能了。
当你把业余时间用来打王者荣耀等游戏，而有的人已经在开始选择一项副业，正在努力赚钱了。
当你无节制的刷抖音等无脑视频时，有的人已经看完了一部又一部经典电影和高分纪录片，并且每天定时定点的收看新闻。
董宇辉说过有一段很精彩的话:“当你背单词时，阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面；当你算数学时，南太平洋的海鸥正掠过海岸；
当你晚自习的时候，地球极圈的夜空正五彩斑斓，但少年，梦想你要亲自实现，未来可期，全力拼搏。
当你为未来付出踏踏实实努力的时候，那些你看不到的人，和遇不到的风景，都终将在你生命里出现……”
是的，当你沉湎于垃圾又廉价的快乐中时，有的人已经开始规划好自己的未来，并一步步为自己的梦想能够实现而努力奋斗着。
接下来就说一说我是如何通过自律而实现人生自由的。
01读书
我给自己规定的是一周读2本书，1本文学名著+1本历史学书籍，有时候也会加一本教材。
一直以来都挺喜欢历史类和心理学书籍，我买了易中天老师的二十四史。
另外我又开通微信读书会员，读彩绘白话文版的《史记》，还喜欢武志红老师的15册心理学书籍全集。
最近在读环球人物编著的《国之脊梁》、《大国士》、《先生们》和《榜样力量》，里面讲述了一百多位中国的科学家、文学家和教育家，感触颇深。
读书带给我们的是一个辽阔而深远的世界，它让我们免于在世俗的人间中变得麻木而空洞，带给我们美好的诗和远方。
我们在生活中遇到的各种难题和迷惑都能在书籍中找到答案，它就像黑暗中的一盏指明灯，带你穿越重重迷雾，找到回家的方向。
当你焦虑的时候读书，它能让你释放压力，浑身充满希望和力量，轻装前行。
当你烦恼的时候读书，它能抽丝剥茧地让你看清问题的本质，拥有解决问题的思维和能力。
当你迷茫的时候读书，它就像远方的灯塔，在烈日骄阳抑或寒风凛冽中矢志不移的守护着你，带你冲破黎明前的黑暗。
很庆幸读书十几余载，浸润在诗书的香气中，遨游于知识的海洋里，让我整个人变得越来越清醒，亦充满了理性和智慧之光。
书籍是最高级的装饰品，而读书是最低成本的投资，还等什么呢？
希望你也能够和我一样踏上书海之舟，行驶在人生漫漫旅途中，自由而快乐的过一生。
02写作
我是从2018年提笔开始写作的，那时会在朋友圈写一写生活感悟、感恩日记或者生活小段子。
后来开通了公众号，到如今已有7年了，这些年我写了近450多篇文章，已有近200多万字。
从最初的碎碎念，到如今的能独立写成一篇完整的书评、影评、剧评、励志文，一路走来实属不易。
写作对我来说更多的是记录生活，它让许多美好的点滴小事都得以以文字的形式被保存下来，成为日后最珍贵的回忆。
写作就像说话，只是更加书面化，它能锻炼我们的思维和表达能力。
建议刚开始写作时不要过于急躁，尽量语句通顺，表达流畅，不要过多的去抠字眼。
不然容易卡壳，先完成，再完美。其次要多积累词语、成语，可以都看一下《中国成语故事》等书籍，在读书和读文章时看到精炼、简洁的词汇可以摘抄在笔记本上。
在平时阅读时，或者看电影和电视剧时可以把其中的金句和经典台词整理下来，放在摘抄本上，每天清晨抽出半小时时间，读一读，背一背。
长此以往，经过长年累月的积累，集腋成裘，你的表达能力和写作水平都能得到有效提高。
写作还能够宣泄情绪，高兴的事情写一下，你能把开心永存，时不时的温习一下，时常能够得到快乐。
烦恼的时候，写一写，你郁积在内心的愤懑情绪能够得到有效缓解，心里舒畅多了。
遇到困难时，还可以分析原因，澄清利弊，找到最佳解决方案。
我一般都是用手机写作，方便又快捷，最好用石墨文档和墨记保存，每天写1000字，一年也有36万字，三年就能突破一百万字。
还等什么呢？现在就用手机敲下你心中的所思所想，所感所悟吧，用文字集结成花朵般的样子，把生活过成诗吧。
03看电影／综艺／纪录片／电视剧
我的一天都分给了阅读和写作，但是晚上20点至22点有两小时的视频娱乐时间，周一到周五，看两集高分电视剧+1集综艺节目，周六、日这两天看一部经典电影或者纪录片。
从2016年到今年，已经足足有九年了，我看了几百部电影了，尤其偏爱女性励志和治愈系电影。
看电影就像通过短短的2小时经历了一遍不一样的人生，另外我还喜欢各种高分综艺节目。
比如《一千零一夜》、《奇葩说》、《非正式会谈》、《圆桌派》、《十三邀》、《铿锵天下行》、《朗读者》、《令人心动的offer》、《脱口秀大会》、《超级演说家》、《女人30+》等。
还有一些央视出品的精制节目，比如《中国主持人大赛》、《经典咏流传》、《中国诗词大会》、《大唐诗人传》、《典籍里的中国》、《国家宝藏》等。
另外我也会看纪录片，尤其是有关中国文化的纪录片，比如《非遗里的中国》、《千古风流人物》、《航拍中国》、《定风波》、《何以中国》、《河西走廊》、《如果国宝会说话》、《我在故宫修文物》。
还有人文社会系列的纪录片，比如《人生第一次》、《人生第二次》、《但是还有书籍》、《守护解放西》、《人间世》等
还有美食类纪录片，比如《舌尖上的中国》、《人间一串》、《去你家吃饭好吗》、《都在酒里》、《小城夜食店》
还有旅行类纪录片，比如《航拍中国》、《四季中国》、《极岛森林》、《我住在这里的理由》。
还有一些优质的励志电视剧，比如《新闻女王》、《都挺好》、《安家》、《玫瑰的故事》、《幸福到万家》、《知否》；
《觉醒年代》、《人民的名义》、《人世间》、《创世纪》、《大时代》、《天道》、《乔家大院》、《鸡毛飞上天》、《大染房》。
还有一些优质历史剧，比如，《明朝1566》、《康熙王朝》、《雍正王朝》、《走向共和》、《大宅门》、《贞观之治》、《三国演义》；
《大秦帝国之纵横》、《大秦帝国之裂变》、《大秦帝国之崛起》、《汉武大帝》、《秦始皇》、《大明宫词》等。
还有一些优质的英美剧《破产姐妹》、《欲望都市》、《傲骨贤妻》、《绝望主妇》、《了不起的麦瑟尔夫人》、《唐顿庄园》、《生活大爆炸》、《老友记》、《生命不息》、《叶卡捷琳娜大帝》等。
这些我打算花3年时间把它们都一一看完，生活的阅历远远不够，我们的人生还是太过短暂，因此还需要汲取前人的智慧。
而电影／纪录片／综艺／电视剧能够帮助我们拓宽视野，放大格局，同时还能增强思维能力。
艺术来源于生活，但也高于生活，不仅是读书，看这些优质的视频，能让我们体现一千种不一样的人生。
04看新闻
我是在2016年开始养成看新闻的习惯的，一直到如今还坚持着。
之前是中午12点30收看江西卫视的《杂志天下》，从读书时代一直看到2022年4月1日正式停播。
之后又开始看辽宁卫视每天12点播放的的《说天下》，但是新闻大多都有重复成分。
于是就固定每天傍晚18:00-18:30分看安徽卫视的《每日新闻报》，19:00-19:30看央视《新闻联播》，19:40-19:55看《焦点访谈》。
另外中午做饭的一小时收听一集《法律讲堂》和《今日说法》，都是公众普法类节目。
另外我还在抖音关注了许多新闻账号，比如《中国新闻周刊》、《环球时报》、《人民日报》、《央视网》、《新京报》、《瞭望东方周刊》；
《光明日报》、《环球军事》、《新华日报》、《人民法治》、《中国青年报》、《北京晚报》、《潇湘晨报》等。
可以每天坚持刷30分钟抖音，全部都是时事政治，热点新闻。
多看新闻，有助于拓宽我们的知识面，了解社会时事，还可以增强我们辨别信息的能力，培养批判性思维，更能提高个人素养和社会责任意识。
所以啊，还等什么呢？你也不想每天的谈资都只是一些明星八卦和娱乐新闻这些无营养的内容吧。
那就赶快行动起来，每天看30分钟新闻，不断刷新自我认知，提高自己的见解，做一个独立而清醒的女生吧。
05坚持运动
从2014年开始，我坚持运动已经10年了，到2019年我成功从136斤减到了92斤，整整瘦了44斤。
如今，我每天坚持健走4.5小时，日行2.5万步。运动除了帮助我们保持良好的身形，更多的是增强抵抗力，保护身体，不容易生病。
还有一个重要原因，运动能够让我们更加快乐，调节我们的情绪，因为在运动时我们体内会分泌多巴胺和内啡肽，这两种物质能够让我们感觉更愉悦，可以说是快乐之源。
运动还能改善我们的睡眠质量，现代社会，每个人都压力很大，多出去散散步，或者跑跑步，做一做减肥操，或者练一练瑜伽，晚上能够很好的帮助我们睡眠。
因为可以卸下白天一整天的疲惫，到了8点左右可以适当的锻炼30-60分钟，然后洗一个舒服的热水澡，晚上会睡的更香甜。
运动还能增强智力，因为它能促进人们的大脑发育，能够在我们运动过程时记住各种动作、姿势，从而提高我们的记忆能力，让头脑更清醒。
运动还可以延缓衰老，我们都会变老，但是坚持运动，可以让我们的身体活跃起来，让各系统的衰退速度变慢。
而且通过出汗，可以促进新陈代谢，排除肌肤中的毒素，让皮肤状态变得更好。
坚持运动，还能够让我们保持自律，克服惰性和拖延，培养我们的耐力和意志力，让我们做事更加努力和认真。
运动也会让我们更有成就感，长年累月的坚持让我们拥有比旁人更健康的体魄，更顽强的毅力，人也会变得更自信和乐观，从而更容易走向成功。
06坚持早睡早起
我的作息时间是每天早上5:00起床，晚上22:00睡觉，严格执行早五晚十的生活作息。
早上洗漱完毕，一边看文章，一边健走，差不多2小时能够走完12000+步，读累了再刷一会儿抖音，看一看社会新闻，时间一下就过去了。
等运动完才不到七点半，再蒸六个饺子🥟，泡一杯热豆浆，吃完早餐，再开始读书，从7点半至11点半，一共有4小时阅读时间，可以读完半本书了。
11点半至12点半做午饭，吃完再健走至15点，一边运动，一边写作，一天的运动量就达到了，不多不少刚刚好4.5小时，2.5万步，消耗727千卡。
下午13点至18点，再读书3小时，18点至20点看新闻，20点至22点看电影／纪录片／电视剧／综艺，22点准时睡觉。
因为早睡，所以第二天就能够早起，每天坚持早五晚十的作息时间，规律又健康，早上比别人多出三小时，晚上从20点算起，又利用2小时读书和学习。
差不多就比别人多出来5个小时，一个月就是150个小时，一年就是1800个小时，多出来整整75天。
当别人在刷视频、追剧、打游戏、看爽文的时候，你已经在学习的路上越走越远，远远超越了同龄人一大截。
富兰克林曾说过:“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好， 良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运打败的。”
当你开始早睡早起，为人生而奋斗拼搏的时候，那也是你生命中最高光的时候。
你只管努力，其余的交给时间和上帝，生活定会给你一个满意的答复，回馈给你意想不到的惊喜。
写在最后:
山本耀司说：“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的。
我相信一万小时定律，我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。”
当我们开始坚持自律，就已经比别人先行一步，与成功更靠近。
优秀不是一时就可以获得的，它需要一个过程，它是长时期的一点点精进和提升，最后才改变的。
就像量变引起的质变，每天都努力一点点，它会以几何倍数的速度非常迅猛地成长，这就是复利思维。
1.01的365次方等于37.8；0.99的365次方等于0.03。这是两个常见的“复利公式”。
意思是：如果一个人每天都能进步1%，一年之后他的能力会提升38倍；
相反地，如果他每天退步1%，一年之后，相当于所有的能力都消失殆尽了；
当有一天我们变得越来越强大，真正的成熟起来，就能抵挡生活给予的一切挑战和磨难。
而自律的意义就是让我们更坚强勇敢地去面对现实世界，在生活中获得宝贵的自由和快乐。
自律的本质是爱自己，它在我们热爱生活的同时也爱惜自己的身体和灵魂。
自律就像成功的一块敲门砖，一把开门钥匙，一架云上梯。
如果你真的想要改变自己，那就先从现在开始，去行动起来吧，那样你才会明白自律的人生，到底有多赚。
