男人一到三十岁开始，怎么身材就特容易发福！显得油腻！以前怎么吃都不会胖的年轻小伙，到现在稍不注意饮食就体重飙升，这是为什么呢？
原来这是因为年轻时候基础代谢率快，肌肉增长迅速，活动量也相对较大。所以即使吃得多，同样消耗的也多，这就是为什么年轻时怎么吃都不容易胖！
多数人三十岁以后，肌肉开始分解，基础代谢率下降，消耗得慢，加之工作之后运动量少、特别是有了家庭、孩子，所以发胖几乎成了“定律”。
所以网络上很多关于男人这类词语，“油腻男”“油腻大叔”之类的，是不是男人三十岁之后，就逃脱不了这个“定律”呢？
今天从五个方面着手，谈谈怎么去掉“油腻”形象。
一、控制饮食
1.饮食以清淡为主。避免重油重盐，辛辣食物。
2.减少过多热量摄入。多吃营养丰富和饱腹感持久的。比如粗粮。
3.多补充钙。比如牛奶等！
4.多补充膳食纤维。比如水果，蔬菜。
二、作息规律
晚上尽可能11点左右休息，早上6点左右起床。保证每天7小时左右睡眠时间就足够了。
如果你坚持早睡早起，你自己也会变得更自信从容。
每天早早起来，也可以为自己准备一些营养丰富早餐，也可以运动一下，也可以思考一天的安排等等。你会感觉更加有力量！
三、合理运动
人到三十岁以后，一定要记住一点，那就是“不要逞强”。运动要适量，保持一定的时间频率。运动强做足热身。
别因为自己是二十岁的状态，稍不小心就很容易拉伤，特别是注意保护好膝盖。年少时受伤休息几天就好了，但是三十岁以后，真的就得极其注意了。
四、护肤保养
以前我有一个想法，那就是护肤品（像面膜，洗面奶等男士护肤品）是女人才要用，男人不需要。
现在我的观念变了。我认为男人也要护肤。三十岁以后，男人脸就很容易出油，黑头，爆痘，不注重保养，你会朋友，见客户同事，都是对人的不“尊重”。
尽可能让你的脸不要那么油腻，否则你试想一下，你穿着漂亮得体，唯独脸看起来是油腻的，对方是什么感受！你会是什么感受！
五、外貌形象
头发，指甲，牙齿，着装衣品等，这些都是一个人的外在形象的客观表达。
三十岁以后，头发就应该看起来清爽（其次才是时尚），指甲干净，牙齿洁白，着装得体，简洁大方，给人看起来的整体感觉就是两个字“舒服”！！
六、戒烟少酒
如果你不抽烟的话，那么恭喜你，你没这个烦恼。抽烟的朋友尽早戒掉吧！不抽烟的身体感觉真的很舒服。（其实真正的戒烟一点都不痛苦，这是我自己亲身体会！）
最后简单说多几句，保养不是说老年人才要的，其实从年轻时候就要开始注意。就好比机器一样，平时不注重保养维护，等出问题的时候，那有可能就是大修理了。
