推荐书：《一学就会的超级记忆术》—［美］本杰明·奥斯丁
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1.记忆的生理学基础
记忆不是只存在于大脑中，也存在于我们的感官、神经、肌肉和整个身体中。
我们可以借助感官进行记忆，比如听觉、味觉、视觉等等。另外，当我们竭尽全力想回忆起某个想法时，应该也尽力唤醒当初产生这种印象的感官，它们可以让我们尽可能清晰地看到最初导致这种听觉或者视觉印象的物体原型。
2.记忆的法则
①注意力在记忆过程中发挥基础性作用
加强记忆材料的首轮印象，通过集中注意力，让事物在脑海中停留足够长的时间，就像你第一次见到陌生的帅哥美女时，盯着Ta看很长时间，乃至Ta的样貌在你脑海里挥之不去。
② 理解有助于记忆，理性记忆比知觉记忆牢固。有个很简单的方法，多问问“为什么”，比如记新同事的名字时，问一下对方为什么取这个名字，有什么含义，就比较容易记住了。
3.提高记忆力的技巧
①发现自己的有效感官。在记忆和复习的时候，观察自己的记忆力倾向于通过听觉还是视觉发挥作用，探索你用哪一种记忆方式记得更持久。
②训练感官敏锐性。在日常生活中，善于发现事物的细微差别，比如乘坐不同路线的公交车和地铁时，发现它们的差异。
③选择最佳记忆时间。人的记忆力往往在清晨的时候最好，因为通过睡眠，身体机能得到恢复，如果你要背单词或者强记某样东西，最好在早上进行。
④向朋友叙述。养成向你的朋友尽可能详细、有序叙述事情的习惯，比如分享旅途中的见闻。
在训练的过程中，要尽可能地找出自己在记忆方面的优缺点，知道用什么方法，能让生活和工作变得更加轻松。
