健康
3.柔韧度
练习柔韧度不仅仅是拉韧带，关节、肌肉和肌腱的灵活度同样很重要。
柔韧度训练：静态和动态运动前做动态拉伸，防止运动损伤。运动后静态拉伸，快速恢复
运动顺序：
1.用泡沫轴放松
2.动态拉伸（10-20）
3.专项运动训练
4.静态拉伸
4.肌肉耐力享受运动
肌肉三指标：
肌肉耐力 肌肉力量 肌肉量
5.如何应对突发情况
足够的肌肉可以避免额外伤害
锻炼好背肌和腿部肌肉很重要，会带来高质量的晚年生活
瑜伽
妈妈买了会员，开启瑜伽周，希望瘦下来。
小幸福
花店里随意搭配，简单却能带来快乐
图片发自简书App
