从一开始锻炼之于我就好比上学时考试考高分——做给别人看的。也就有后来的数量上的不断增城：一次跳绳20000，深蹲250……为什么要那么做？一年前有人说我瘦，而那句话我又非常重视，假如仅仅吃胖那猪又有什么区别呢，所以选择了变壮，证明我有能力改变一些事。问题的关键在于怎么能够一直保持下去并且慢慢成一种理性的习惯。夜深了，无聊了，自己一个能做些什么呢？只有用锻炼来让你自己好过。知道现在那还是支撑我一直锻炼的原因之一，不过后来以奖励机制主导。

      为什么我们要锻炼，因为我们还不够完美，有这样那样的事情我们没法左右，或者用锻炼来掩饰一些东西，比如胖、失败，比如生活上的种种不愉快；或者用锻炼来证明一些，比如我，其实那也是一种掩饰。其实知道今天上午我仍是拿锻炼来隐藏自己。比如报半马，为了赢取名誉，为了得到别人的尊重。半马跑完了，成绩值得骄傲，但是腿也受伤了。而今天上午我终于明白了，你的努力不是一定要靠数据来说明的，只要你不懈去做自己喜欢的便是一种幸福，而这种幸福是可以传递的。

        既然我们开始了，无论什么原因，我们就应该坚持下去。不说什么成大事的人怎么怎么样，就是我们这些平凡的人也应该有一种执着。当然类似我这种，开始时只是把锻炼当一种情感的宣泄途径，但是随着时间的推移希望我们能走上更加愉悦的锻炼。我觉得除却为了竞技的那群人，大部分人能够坚持锻炼的主动力还是生活的不顺，类似于国家不幸诗家幸。那么怎么化悲愤为动力，这不是说要求我们保持悲观的情绪，整天看到沙袋像仇人似的。那些不顺只是星星之火，而我们要使它变成燎原之势。比如你胖，受人嘲笑；你弱不禁风，招人怜悯。这些都可以成为我们原动力。心宽是好事，但是当你认命了，麻木了，那你一生都要过那种表面风平浪静，内心不时泛起臭水沟的味。我是怎么做的，因为性格的原因，当我感到不顺的时候，那么肯定是我做的还不够好，不够好怎么办，即可让自己强大起来。那么打沙袋、深蹲、跳绳、慢跑、力量训练就开始了。时间久了，便会由原来的悲观刺激变成乐观激励。比如我会在空间写下一段时间后的目标算是一种承诺，因为深信君子中然诺，不到万不得已不会做那种打自己脸的无耻勾当的。当然这种方法对于有些人是不适用的。剩下的就是想法设法的去完成。完成之后成就感油然而生，随着后来的难度越来越大优越感也渐渐的出现了。在这两种奖励机制的作用下，顺水推舟且骑虎难下的一直锻炼下去。其中一些态度是不值得认可，但值得借鉴。锻炼最怕的是三天打鱼两天晒网，既然你开始了，就给自己找个理由坚持下去。定个计划，计划一定不要多高，而且不要长远，等你几个目标实现了，尝到了甜头在订远期计划，让自己始终保持一种激励状态。

        假如你仅仅是找一种宣泄的方式。我，真心的希望你能尽快走出了，并且爱上锻炼这项一生都需要坚持的美好事物。他不仅有润无心无声的心，更有随时随地支撑你的力。无论你身处什么样的状况，他都能为你的拥有美好的生活保驾护航。

        下面是一些常见锻炼的激励。

一，跳绳：增强身体的灵活性，提高思维能力，通经活络，强壮心血管系统。

二， 跑步：提高睡眠质量，提高肺活量，提高免疫力，增强身体韧性，消除紧张，磨炼人的意志。

三，仰卧起坐：增强腹部肌肉的力量，利于肠道运动，提高人生理机能。

四，深蹲：增强膝盖肌肉，提高全身力量，防止衰老，提高心肺功能。

        当你坚持去锻炼了，接下来就是怎样科学锻炼的事了。每个项目都有各自要注意的要点。但是总的原则是：动比不动好，科学少次比盲目积累强，适度适可。我们的目的是为了健康，而健康是身心健康。我们不需要追求一分钟跑多少多少或者马拉松跑进330，也不一定要练出马甲线或者八块腹肌，只要能让我们远离疾病和烦恼的困扰，让我们保持健康的身体和平和情绪去生活就已经足够了。