文/龙女那伽

今天分享的是《落差：如何化解我们内心的失望》一书中介绍的三种提振精神的方法。

一、放慢思考。其实这个方法，用我们通俗的话来说也叫“心急吃不着热豆腐”。

或许很多人都有过这样的体验：一件事，你可能越着急越做不好，尝试着停顿一下，或者放慢手脚和头脑，把事情的一步一步扎扎实实地做下去，结果会比你手忙脚乱做出来的东西效果更好。

我们说“每逢大事有静气”，就是要训练这种面临紧急情况时，能够沉住气，主动克制自己急乱的步子，这样不仅可以防止出错，更能让人在头脑平静的情况下，作出最佳选择。

比如几分钟的冥想、独处；读书时放慢速度，或者干脆读出声来；远离手机电脑等时效性强的信息，给自己营造一个慢下来的氛围。

二、深度想象。我认为的想象，更多时候是白日梦。白日梦能让人放松。很多人劝导情绪低落的人的时候，都会说“想想那些美好的事”，就是让人通过想象，让自己沉浸在美好的事或者回忆中，身心进入那种轻松或者积极的状态，进而影响到现在的状态。

不过，我觉得，在做这个练习的时候，还可以搭配身体动作上的配合。比如，我曾读过一篇文章，说咬着一根铅笔这个动作，能让人慢慢开心起来。因为咬铅笔的动作，跟笑类似，而身体做出了“笑”的行为，心理可能也会跟着变化。

这是通过身体影响心理，今天这个深度想象的办法，是通过头脑中的行动，营造放松积极的氛围，如果配合身体的行动，可能摆脱低落的时间会更快一些。

三、连通左右。文中提到的，是指人在“长期沉浸于一件事”时，容易沮丧、抑郁，在日常活动中，可以“定时改变互动，完成不一样的任务”，可以激活大脑不同的区域，让心情变的更好。

事实上，要想做事高效，也可以用这种方法。比如，一些关于学习方法的书中，就经常写到，学习一门课程的时间过长，会影响学习效率。可以尝试在不同的学科之间转换，让大脑部分得到休息。

如果把大脑比作一个工厂的话，负责不同区域的部分，就像不同的车间。要让总体效率提高，就不能只是一个车间开足马力，其它车间闲置，而是在有限的空间时间内，给各个车间工作和修整的轮班机会，这样，才能保证头脑高效运转。

就好像一个作家，枯坐半天写不出一个字，可能出去散散步，回来后灵感又源源不绝了。

三个方法，总体而言，都是让人在紧张的生活节奏中，学会放松自己，找到自己的节奏，头脑和身体，都能够劳逸结合，不要在低落的情绪中沉浸的时间太久。