心理学上我们的躯体里其实有两个自我。一个是感性的自我，一个是理性的自我。

积极心理学家乔纳森·海特曾用一个有趣的比喻，来描述两个自我之间的关系。他说：

人的情感就像一头大象，而理智就像一个骑象人。

骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像是他在指挥大象，但事实上，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突，他想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。

对于改变而言，理智提供方向，而情感提供动力。

作为理智的骑象人和作为情感的大象，都有各自的主张。但我们前进的每一步都是大象迈的步子，是大象在行动，我们只是随之而动。所以会有，懂得很多道理，依然过不好这一生。

懂得道理不会直接让我们过好这一生，只有大象的行动才会让我们走向更好，由此我们得先让大象有所触动，它才会实践道理。

在咨询师眼里，如果咨询人对他说：道理我都懂，那咨询师就会判断这个咨询没起到作用。

因为当你说，道理我都懂的时候，其实你在说，你说的道理我不想听，这些道理离我太远，和我无关。

改变需要情感的触动，没有情感深处的认同，改变不会发生。

那么我们的情感大象容易被什么情绪触动呢？

大象既容易被焦虑，恐惧这样的消极情绪触动，也容易被爱，怜悯，同情，忠诚这样的积极情感触动。

怎么才能激发我们内心深处的情感，并带来好的改变呢？

和很多人想的相反:

越自责，越放纵。

生活中，特别是我们中国人的生活中，习惯用用焦虑，恐惧，也就是恐吓的方式来促成行为。比如，用比较多的方式，让你产生焦虑，最经典的就是别人家的孩子，怎么怎么厉害，你怎么，怎么差劲。老师也大多用批评来让学生听话。在工作中，公司用末尾淘汰来让员工产生危机感，以期让员工努力工作。

而我们自己也习惯用自责的方式来给自己压力，会觉得这样能促进自己的改进。

但事情的发展往往相反。

每次面临改变的时候，我们都会分裂成两个自我：一个上进，正义的自我；一个堕落，消极的自我。

上进的自我总是责备那个堕落的自我，而堕落的自我，经常会无地自容，觉得自己一无是处。焦虑和内疚就这么产生了。

内疚和自责会推动自己改变吗？

不会。

为什么自责不会推动自己改变？

因为很多你想改变的应对方式，比如，吸烟，乱吃乱喝，啥也不想干，睡不着，熬夜，不愿闭眼，胡思乱想，就是为了应对焦虑和压力而产生的。

这样就陷入了一个看“放纵，自责，更加放纵”的恶性循环中。

你吸烟是为了什么？

为了应对焦虑，那看到哪些戒烟广告，你的感觉是什么？焦虑。你应对焦虑的方式是什么？吸烟。

你看这是不是回到了原点。

你对自己还好吗？想起自己时，是嘴角上扬，还是一脸茫然。

是带着厌恶和痛苦，还是带着爱和期待。

如果你还是在内疚和自责中折磨自己，你应该放弃和自己的战争，放下屠刀立地成佛。

大象听不懂道理，但他听得懂爱。

他会很清楚的知道，你爱不爱他，只有爱，才会让他心甘情愿为你们上路。所以想要改变，我们得在内心深处认同这个改变。