很多人都知道有“网球肘”，但你知道还有一种病叫“网球腿”吗？

有些人受伤时会听到小腿后方有突然一声响，常有人以为是被人打了一下，其实不是。受伤以后，很显然，就不能再继续运动了。

这种损伤常见于跟腱断裂，当然还有可能是另外一种病，也就是我们今天要讲的——网球腿。

网球腿是非常常见的小毛病，但治疗不慎就会久治不愈，影响运动能力的恢复。没有系统治疗的话，往往需要半年甚至更多的时间来康复。

这个病的特点是损伤不在跟腱中部（跟腱断裂通常在足跟后面骨头凸出往上5-7厘米处），而在小腿肚子中间或者稍靠下一点（小腿肌肉向下方明显变细的地方）。

实际上，正确的治疗方式很简单：受伤后前两天采用冰敷、制动、抬高、休息。可以的话，石膏或支具固定2-4周，固定期间禁止患肢负重，2-4周之后行主、被动拉伸性肌肉训练2周。肌肉愈合较缓慢，约需6到8周可完全愈合。

所以说，科学的治疗非常重要，尤其是运动损伤，现在很多人对运动损伤的治疗是有误区的，而且误区很严重，提示大家科学的方法其实是特别简单的一种治疗方法——就是冰敷、休息，加制动。希望大家能够经过合理的治疗，以最快的速度恢复。

如何来预防“网球腿”？

腓肠肌损伤最佳的预防方案是在运动前适当的热身，进行腓肠肌伸展牵拉训练。如果你参加有跳跃或者短速跑的运动，热身运动非常重要。